最近與妹妹聊天，她提到現在自己很少因為喝飲料、吃炸物而感到短暫快樂。

她現在的快樂來源，大多來自一種深層的成就感，她已經從「即時快樂」轉換到「延遲滿足、內在回饋」的狀態。

我問她是如何辦到的，她說關鍵只有一個：逼自己。但不是無意義地讓自己受苦，而是清楚知道為何這麼做，循序漸進對自己施加要求，從小事情累積成就感。

例如想要控管手機使用時間，從原本每天七、八個小時，逐步降低到三、四個小時。這種改變是可量化、可追蹤的，也能清楚感覺到自己正在前進。

覺得看到妹妹這一年多來的改變與經歷，讓我深深體會到，成長從不是輕鬆完美的，而是一次又一次在不舒服中做出選擇。