晚上好，冬天,你是否已經好久沒有真正動起來了。身體不會說謊-> 僵硬的肩、悶悶的胸口、慢慢變鈍變燥的情緒，微幅變大的肚子都在提醒：你是不是，忘了照顧自己~

每個人都有一套帶著儀式感的運動方式。

有人先換上那套最合身、卻最簡配的運動裝備——不是為了炫耀，而是那股「準備好了」的感覺；有人提前整

理好播放清單，幾首專門陪自己大口呼吸、穩穩踩步的運動 BGM，一播下去，世界就變得比較清晰；

有人在運動前，像禪修一樣，先靜坐幾分鐘，讓思緒慢慢沉澱，讓心先跑到前面，再帶著身體一起跟上。這些

小動作，看似可有可無，卻像點燈一樣，把疲憊的日常照亮了一點點。

為什麼沒有動能?

回到人體大腦追求輕鬆的理論,大腦很聰明 卻也很會偷懶,只想出最少的獲得最多的回報跟快樂

於是最快速獲得多巴胺的方式就是划手機、偶而爆吃... 而那些有回饋的需要中長期付出的卻無法輕易執行。

我自己測試過有什麼方式呢?當然如果你是很有意志力的規律的人就不再所屬範圍內了..

就是將你預計進行運動前的負載盡可能輕化:

舉例1:我要梳洗完畢 換上全身裝備,騎車前往河堤邊進行慢跑(前置梳洗、路程、寒冷天氣、人來人往的環境或

多或少貢獻了一定的組值)

舉例2.我立馬快速沖洗個熱水澡,輕裝, 搭配室內不會過冷的環境溫度, 搭配我平常愛聽的運動音樂, 開始拉筋,再

接原地跑或者邊跑邊看新聞或電影

-->不意外選擇2你會可能輕鬆許多,執行起來跟時間花費也較少 (讓執行的阻礙盡可能降低)

運動，從來不是要和誰比較，而是要內視自己。當你再度爆汗時，當身體的重量重新落回腳底，你會突然覺得——原來我還在，並且還有力量。入冬的日子依然會冷，但期望您能為自己偶而點起這樣一段儀式....