也許是演算法推薦

跳出好幾種「呼吸方式」

4-4-4-4

7-8-4

6-4-6-4

這些方式在靜心時候我都試過

最後我自己得出一個結論

從練習過程中找到適合自己的「呼吸節奏」

專注在自己的呼吸節奏中

靜心冥想最困難的地方

就是雜亂的思緒亂亂飛

大腦就是靜不下來

當專力放在呼吸上

雜亂的思緒會慢慢沈澱下來

漸漸地身體也會放鬆了

每天給自己十分鐘的時間

讓這十分鐘完全的屬於自己

身體 和 心理 可以得到喘息和放鬆的時刻

靜下來是一份很強大的力量