努力，和放鬆沒有牴觸；

努力，和幸福也沒有牴觸；

努力，可以和其他生活特質搭配，也可以選擇努力的時機與目標。

努力，會出了問題是因為：

努力，卻沒有方法、

努力，卻沒有目標、

不知為何努力，

而且努力到失去生命品質，

甚至不得不努力，

結果人生只剩下「努力」。

努力，若是仍知道人生還有其他人事物值得體驗；

努力，同時知道自己為什麼目標或自我實現而努力；

努力，是因為有了自己的意義與想看見的成就；

努力，是因為自己要與自己的夢想或願望靠近⋯

那麼，努力會在自己人生裡，具有功效與動力。

但人生裡不能只有「努力」。

每天只喊著、要求著自己要「努力」的人，

可能來自不知道自己究竟要往哪裡去，

又或者是以「自己為不好」「自己的存在是錯誤百出的」框架信念，

再不停鞭策自己、不放過自己，

以為只要不停認定自己不夠好，靠「努力」的自己終究會變成完美的人。

這樣的努力，

來自恐懼與焦慮的催逼，

是離幸福與成就感非常遙遠。

再怎麼努力，也覺得不夠不足，

再怎麼努力，還是對自己不滿意不喜愛，

再怎麼努力，還是對自己的存在感到懷疑與不認可⋯

當人生只用「努力」來因應時，那是多麼貧乏與困頓的事。

#我們不是不能努力_不用努力，而是要努力的有價值，有自己的願景在前方指引

#為熱愛的人和事努力_讓努力有了一個意義

#因為有想要努力的目標_因此休息和放鬆更顯得重要_恰當的努力

#努力卻不用力

#蘇絢慧的療癒沙龍