將東西往上拋必定會掉下來，想維持穩定的心情，就不應該刻意提振精神。心情盪到谷底的時候，如果勉強自己提起精神、刻意振奮，只會耗費能量。旁人也會感受到這種勉強。維持愉悅心情最有效的方法，就是隨時讓自己心口合一、言行一致。《 #3分鐘未來日記 》 不是「不要快樂」，而是不要用力製造一種並未真正抵達內在的快樂。情緒如拋物線，本就有其物理與心理的慣性；當人違逆當下的真實狀態，硬把自己往高處推，短暫看似振作，其實只是向未來預支下墜的幅度。那種勉強，身體知道，氣息知道，旁人也會在細微之處讀到不協調。 所謂穩定，並非情緒維持在高點，而是允許波動存在，卻不對波動產生二度消耗。低潮時不急著修復形象，不急著恢復效率，而是讓心回到與感受同一個位置，這正是「心口合一、言行一致」的深層意義：不是道德要求，而是一種能量守恆。當內外對齊，人不需要額外演出，自然減少耗損。 真正長久的愉悅，往往來自誠實，而不是振奮；來自不抵抗當下，而不是改造情緒。那是一種安靜的順勢，不耀眼，卻穩。 ✍️ 文／ #雲若桓 #愛自由的風 #一杯咖啡的時間 https://www.facebook.com/2025yun0917