🪞我們總是對自己的情緒很嚴苛，

但面對家人或朋友的情緒，卻能很自然地安慰他們：「想開一點、沒事的。」

同一份難受，為什麼我們只對自己特別不留情？

🌧️低潮不是錯，也不是「不夠努力」。

情緒本來就會有起伏，我們不可能永遠正面樂觀，也不可能永遠陷在低落。

真正重要的，從來不是把情緒趕走，而是允許它存在一下。

🌿或許我們可以練習一件事：

不要第一時間否認自己的情緒。

不是急著說「我沒事」，而是先承認：「我現在正在難過／焦慮／委屈。」

🫧當情緒湧上來，先靜下來，做三次深呼吸。

把注意力放回身體：呼吸進來、呼吸出去。

讓自己慢慢回到平靜，而不是逼自己立刻振作。

💬最後，送你一個小提問：

如果今天這份情緒不是你在承受，而是你最在乎的人正在經歷——

你會對他說什麼？

那句話，也請你留一份給自己。