🌧️ 人生大雨滂沱的時候，你不需要「假裝快樂」，但你可以練習「不自我折磨」。因為真正讓人撐不下去的，常常是我們的自我內耗。

🌀 低潮和重擊會痛，這很正常。但有時候事情本身沒有那麼糟，真正把它放大的，是我們反覆的內耗：一直想、一直卡在「覺得自己是不是很沒用」。

🧱 尤其越失落，我們越容易責備自己不夠努力。

或是開始跟別人比較，覺得自己怎麼都追不上，但這些念頭，只會讓雨變得更大、更冷。

🌿 你會發現同一件事，不同的人遇到，卻走出不同的想法跟路徑。所以我們不需要一輩子都避開低潮，而是學會低潮來的時候，怎麼對自己好一點。

🛟 給自己一塊浮木，不打壓自己、不逼自己立刻振作，只要先讓心有地方靠一下，就已經是在往上游了。

☂️ 在大雨裡，先替自己撐一把傘。一步一步走就好，慢慢走也沒關係，你要做的不是立刻晴天，而是陪自己走到雨過天晴的那一刻。