以下為一般健康需求的營養補給整理，屬生活調理性質。
第 1–3 維 身體基底（能量／循環／肌肉）
特徵： 疲、冷、痠、沉
可能代表： 睡眠品質不佳、活動量不足、作息混亂、久坐時間過長。
身體可能狀態： 能量生成不足、自律神經偏弱、礦物質流失、循環不佳。
可支援營養：
鎂（肌肉放鬆、睡眠）
B 群（能量代謝）
鋅（免疫、組織修復）
蛋白質（代謝與肌肉維持）
鐵（僅限有缺乏風險者）
可做：
固定起床時間
每 1–2 小時站起來活動
減少冰飲，多喝常溫水
增加全穀、豆類、堅果比例
適合的人狀態： 容易冷、疲、起不來、久坐頭沉身重。
適合食材： 香蕉、黑芝麻、無花果、豆類、燕麥、奇異果、藍莓。
避免事項： 熬夜、久坐不動、冰飲過量、長時間處在低溫環境。
第 4–6 維 消化與壓力（腸胃／皮膚／情緒壓力）
特徵： 脹、火、反胃、皮膚緊繃、壓力升高
可能代表： 壓力影響胃口、吃太急、注意力分散、情緒累積。
身體可能狀態： 腸胃敏感、壓力干擾消化、抗氧化需求上升。
可支援營養：
B5 / B6（壓力代謝、神經調節）
鎂（自律神經放鬆）
薑黃素（腸胃舒緩、抗發炎）
益生菌（脹氣、腸道不穩定者）
可做：
用餐速度放慢
用餐時避免滑手機
減少辛辣與咖啡因
胃緊時採清淡飲食
適合的人狀態： 脹氣、反胃、壓力痘、吃太急。
適合食材： 木瓜、鳳梨（少量）、檸檬、柚子、奇異果、百香果。
避免事項： 暴食、咖啡因過量、辛辣刺激、邊吃邊看螢幕。
第 7–9 維 神經負載（頭痛／睡眠亂／腦疲勞）
特徵： 頭悶、偏頭痛感、睡不深、腦轉不停
可能代表： 螢幕時間過多、節律混亂、精神消耗過大。
身體可能狀態： 神經發炎、睡眠節律紊亂、認知負荷上升。
可支援營養：
Omega-3（EPA/DHA）（神經調節、抗發炎）
維生素 D3（節律、免疫、大腦功能）
鎂（睡眠與神經穩定）
鉀（神經傳導）
B12（素食者或慢性疲勞容易不足）
可做：
睡前 2 小時減少藍光
避免高糖飲
下午後減少咖啡因
安排「思緒冷卻時間」散步或純放空
適合的人狀態： 頭悶、腦轉不停、睡不深、長時間使用螢幕。
適合食材： 酪梨、核桃、藍莓、番茄、葡萄、椰子水（電解質）。
避免事項： 長時間藍光、高糖飲、過度冥想、強光曝曬。
第 10–11 維 感官過載（光敏／躁動／神經緊張）
特徵： 亮、躁、敏、易被刺激
可能代表： 外在刺激過量、神經緊繃、身心缺乏停頓。
身體可能狀態： 神經敏感度升高、壓力荷爾蒙偏高、感官調節疲乏。
可支援營養：
Omega-3（神經平衡）
鎂（降低神經敏感度）
多酚類（抗發炎、抗氧化）
β-胡蘿蔔素（視覺保護）
可做：
調弱環境光線
每 45–60 分鐘遠離螢幕
降低噪音來源
留下 5–10 分鐘的純靜止時間
適合的人狀態： 光敏、躁動、緊張、容易受刺激。
適合食材： 藍莓、桑葚、紅葡萄、胡蘿蔔、芒果、紫米。
避免事項： 長時間強光曝曬、抗氧化補充品過量、冥想過久造成交感亢奮。
使用建議
皮膚敏感／壓力痘／過敏傾向 → 看第 4–6 層（消化＋壓力）
頭悶／腦疲勞／睡不沉 → 看第 7–9 層（神經負載）
畏冷／易累／底氣不足 → 看第 1–3 層（身體基底）
光敏／躁動／神經緊張 → 看第 10–11 層（感官過載）
© 無國界哲學研究所, 2025.10.28 17:00 TST
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「摘自《AEONICS 永諧系統：意識頻譜導通理論書》，延伸之內容 作者：無國界哲學研究所，日期： 2025.10.28 17:00 TST」
原文出處：無國界哲學研究所｜The B. Philosophy Lab