我一直嘗試練習的無條件傾聽，假如我有天變得不太用心也能輕易「聽見」對方的深層恐懼和真實需要，我會否反而變得不那麼用心傾聽對方？是否真的清楚「聽見」對方的內心固然重要，但有多用心去傾聽往往更為重要，我愈是因為不用心也能清楚「聽見」這一切便不用心去聽，我反而愈是和真正的無條件傾聽背道而馳。

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「有多用心去感知」或許比「感知得有多清楚」重要

為人設想可以從舉手之勞開始循序漸進，並且不一定是為對方做甚麼，因為不輕易介入別人的事也可算是為人設想的一種方式。不過，為人設想這種用心並非總會利人利己，而且有些為人設想的行為還是要付出一些微小的代價。可是我在付出時不太想強調自己在施恩，畢竟這種程度的為人設想對我來說比較像是自然的條件反射。

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為人設想可從小處做起

雖然「假如人人都這樣做，便會怎樣怎樣」這種話有多適用，恐怕並非只看絕大部分相關人士的能力和意願，可是單是這兩個維度已經足以說明這種話並非放諸四海而皆准的黃金定律，反而是需要針對個別情況作出具體分析後才能決定這種話到底有多適用。

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「假如人人都這樣做」的前提

盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。

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「別替別人的情緒負責」在現實上的難處

<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://medium.com/@threath/%E9%97%9C%E6%96%BC%E4%BA%BA%E6%A0%BC%E7%BC%BA%E9%99%B7%E9%80%99%E4%BB%B6%E4%BA%8B-b0df7c40ebe6" target="_blank" class="draft--a">關於人格缺陷這件事</a></div>

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我要做的，就是「Be a choice giver, not a choice maker」，我愈是這樣在心中告誡自己，便愈不容易不自覺地把自身的意志強加在別人身上。相比之下，那些動不動就用「都是為你好」的名義逼使對方作出某些選擇的人，他們往往會慣性對對方作出情緒勒索或道德綁架而不自知。

給別人更好的選擇，但別替別人做決定

要做到平等地覺知各種正負面情感，其中一個方法可以是在主要的注意力放在身體的同時順便感知自己的頭腦和內心。在感到正面時，我們依然可以先聚焦於自己當下的身體和外界的原始訊息，而還是可以在這些正面情感下更真實地活在當下，執着於這份好心情可能反而是本末倒置，放下這種執着或許能感到更美妙的平靜與安寧。

不論正負面情感都只是同樣的覺察

自然的情緒都對應着潛意識傳遞給意識的重要訊息，真實和自然的情緒才是正能量，被人為扭曲的情緒才是負能量。所謂的正面情緒不一定導致正面行為，而所謂的負面情緒也不一定導致負面行為。一個人愈是需要經常遠離它們，這個人的精神力量便愈是脆弱，如果這個人連自身的那些負能量都慣性遠離的話，這就是徹頭徹尾的精神貧窮。

遠離負能量只能是最後的手段

即使現在的自己很沒用，這也只是至今為止的情況，而自己的未來還是可以在某程度上由自己來設計和創造（在盡量不傷害別人的前提下）。未來的自己可能會有很多優點長處，也可能反而會有更多的缺點短處，但即使是後者也能發揮作為反面教材的價值，以及透過分享自己的失敗和汲取到的教訓對別人作出貢獻。

即使毫無優點和長處也無礙自我接納

只理性分析而不用心感受那份恐懼，我很可能要在很多年後才能有現在這個自我覺察；只用心感受而不理性分析的話，我嚴重懷疑我會被那份焦慮不安淹沒至接近失控的地步。我有數年的自我覺察的經驗，因此這次才能做到在當下用心感受，再在事後理性分析這個較好的中庸之道，這樣既能同時得到兩邊的好處，又能避開任何一邊的問題。