健檢報告上的 eGFR 數值是否令您擔憂？許多人誤以為腎臟健康需要靜養，但最新研究與 WHO 指南強調，「適度活動」才是關鍵。本文結合科學實證與運動建議，解析運動如何透過物理性方式優化腎臟功能，並提供「三階護腎運動計畫」，從微小改變到規律運動，全面守護您的腎臟健康。

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你的「內在濾網」生鏽了嗎？世界腎臟日特輯：用 WHO 運動處方重啟腎臟的高效人生

本文分享運動科學在過年期間如何幫助你「爭取更多容錯空間」。

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過年腰圍生存指南：如何用科學運動「超前部署」你的代謝空間？

妳是不是也常聽健身房教練或醫生說：「不分男女，每週都要中高強度運動 150 分鐘才健康」？

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女生專屬的「隱形優勢」：運動不必比男人久，效果反而更好？

孩子體力差是遺傳？2025《Cell Metabolism》研究證實：爸爸受孕前的「運動記憶」，竟能幫小孩刷首抽、加強耐力

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爸爸的「精子改造計畫」才是小孩健康的黑科技

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底，他們預測了 2024 年的運動產業趨勢，內容涵蓋廣泛，總共有 20 項。

總結來說，2024 年穿戴式裝置仍然是首要指標，除了經濟層面外，社會支持是開始運

國際

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2024 年全球運動趨勢預測

規律運動對於維持或保持健康狀況很重要，除了一些工作或是有著重度活動的人，大部分人醒著的時候，總是長時間坐著，而這種坐式生活，則是一種危害健康的風險因子之一。

健康與情感

確診康復後覺得容易累、運動能力降一半？ 5階段恢復運動計畫

女神田馥甄今年不接跨年 驚吐：最大考量就是我膝蓋撐不住。
最近看到這則新聞，內文中提到，最近感受到膝蓋不適，除了爬山外，也推測是經年累月造成身體肌肉不協調而引起膝蓋不適，會藉由強化肌肉與復健來改善狀況，並減少爬山次數休息。膝蓋不適是因為爬山還是平常工作疲勞累積造成的呢？就讓一起了解膝蓋問題吧！
膝蓋

女神田馥甄：『不唱跨年，因膝蓋撐不住。』給女神6項強健膝蓋的建議！

跑步是近些年很流行的運動，要不是因為疫情的阻礙使得許多路跑活動停辦，不然應該是一場接著一場持續著呢！不管是朋友邀約，或是想要挑戰自我，妳很可能也想要試著跑起來，但平常沒練過的妳，有辦法現在開始，然後在新的一年，就挑戰嗎？

不運動女孩想完成人生第一場半馬嗎？ 2022 年給妳的 8 個行動建議

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底預測 2022 運動產業的趨勢，總共有 20 項，以下對前 10 項簡單說明及我的想法：