 關於「身體保固期」：35 歲真的是一道坎

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人生體能的「分水嶺」：那張 35 歲的入場券，你領到了嗎？

健檢報告上的 eGFR 數值是否令您擔憂？許多人誤以為腎臟健康需要靜養，但最新研究與 WHO 指南強調，「適度活動」才是關鍵。本文結合科學實證與運動建議，解析運動如何透過物理性方式優化腎臟功能，並提供「三階護腎運動計畫」，從微小改變到規律運動，全面守護您的腎臟健康。

腎臟

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你的「內在濾網」生鏽了嗎？世界腎臟日特輯：用 WHO 運動處方重啟腎臟的高效人生

本文分享運動科學在過年期間如何幫助你「爭取更多容錯空間」。

過年

空間

超前部署

脂肪

過年腰圍生存指南：如何用科學運動「超前部署」你的代謝空間？

妳是不是也常聽健身房教練或醫生說：「不分男女，每週都要中高強度運動 150 分鐘才健康」？

男人

女性

數據

男性

心血管

女生

健身房

Apple Watch

女生專屬的「隱形優勢」：運動不必比男人久，效果反而更好？

孩子體力差是遺傳？2025《Cell Metabolism》研究證實：爸爸受孕前的「運動記憶」，竟能幫小孩刷首抽、加強耐力

親子與教育

孩子

爸爸

剎車

肌肉

機制

細胞

爸爸的「精子改造計畫」才是小孩健康的黑科技

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底，他們預測了 2024 年的運動產業趨勢，內容涵蓋廣泛，總共有 20 項。

總結來說，2024 年穿戴式裝置仍然是首要指標，除了經濟層面外，社會支持是開始運

國際

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2024 年全球運動趨勢預測

規律運動對於維持或保持健康狀況很重要，除了一些工作或是有著重度活動的人，大部分人醒著的時候，總是長時間坐著，而這種坐式生活，則是一種危害健康的風險因子之一。

健康與情感

確診康復後覺得容易累、運動能力降一半？ 5階段恢復運動計畫

女神田馥甄今年不接跨年 驚吐：最大考量就是我膝蓋撐不住。
最近看到這則新聞，內文中提到，最近感受到膝蓋不適，除了爬山外，也推測是經年累月造成身體肌肉不協調而引起膝蓋不適，會藉由強化肌肉與復健來改善狀況，並減少爬山次數休息。膝蓋不適是因為爬山還是平常工作疲勞累積造成的呢？就讓一起了解膝蓋問題吧！
膝蓋

女神田馥甄：『不唱跨年，因膝蓋撐不住。』給女神6項強健膝蓋的建議！

跑步是近些年很流行的運動，要不是因為疫情的阻礙使得許多路跑活動停辦，不然應該是一場接著一場持續著呢！不管是朋友邀約，或是想要挑戰自我，妳很可能也想要試著跑起來，但平常沒練過的妳，有辦法現在開始，然後在新的一年，就挑戰嗎？

不運動女孩想完成人生第一場半馬嗎？ 2022 年給妳的 8 個行動建議

美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM) 是全球運動與健康的指標學會之一，去年底預測 2022 運動產業的趨勢，總共有 20 項，以下對前 10 項簡單說明及我的想法：