本文分享一位ADHD如何在不依賴藥物的情況下，克服業務工作中常遇到的「遺忘」、「人際溝通困難」等挑戰，並提供具體策略，例如時間管理、任務拆解、善用AI互動學習，以及減少日常感官刺激，幫助ADHD提升專注力與工作效率。

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「專注不了，但更能洞察人心」：當ADHD是業務 ep.1


 Dickies 成為美式文化核心品牌之前有一段很重要的歷史發展與歷程。1960是一個什麼樣的時代？ 爲何能成為孕育文化的基底？









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本篇是下方的延續文章。 請勿以傷害性言論攻擊他人。純分享個人經驗還但請以醫師的專業建議為優先。 歡迎大家一起討論 <a href="https://www.dcard.tw/f/persona_numeric/p/256138821">https://www.dcard.tw/f/persona_numeric/p/256138821</a> 先前使用藥物雖然可以有幫助於專注與閱讀，但無論長效與短效退藥時都會有不同的狀況。 使用藥物/ 退藥的狀態：1.會有很多明顯的抗藥性，只要沒有服用會躁鬱。2.持續使用心情會有抑鬱的感覺很疲憊。3.退藥時會暈眩影響平衡感。 ------------------- 1.如何對抗沒有使用藥物的狀態/沒有使用藥物的狀態:1.沒有使用藥物亢奮的感覺接近於坐雲霄飛車。 2.想到什麼就會去做什麼，忘記當下執行的事項。 3.每天都需要高強度運動，否則會精神躁鬱。 我自己的方式是在原本重訓上增加強度，並且持續且每天都有運動讓自己充分地釋放狀態。 我舉一個例子： 今天練背之外再加甩壺鈴10-15 組 也因為高亢奮的狀態幾乎是不太會疲憊的。之前我測試一段時間發現可以有效地消弭暴躁的情緒。並且善用隨身的筆記本，我知道自己一定會忘記所以隨身有筆記本。重要/ 代辦事項逐一寫下來。隔一天執行的時後才不會忘記當下在做什麼。 我使用「 顏色」區分重要程度，如果是假日就簡單註記。 2.職場中不該透露 ADHD ？ 先前在工作中因為不小心服用過高的劑量，不小心在退藥的狀態（ 腦袋糊糊的時候）中透露自己是ADHD的身份。職場中每個人的想法都不一樣還是有很少數的對此族群是不瞭解與排斥。被逼退離職倒也沒有往心裡去只不過在職場中一定要謹慎。 在工作當中我確實需要比一般人多花好幾倍的努力才可以穩定流暢的完成工作。我很刻意地訓練自己讓工作上表現穩定然而退藥的時候時常很尷尬：吃不下東西食量很小、表情很僵硬。也許是先前工作的型態可能不適於我。 另外是我自己要求訓練自己在非服用藥物/退藥的狀態下皆能清楚表達事情與狀況。我一開始會發現自己說話時會一直重複與沒有重點。腦袋感覺很糊但是會持續詢問自己正在處理什麼事情？ 重點是什麼？ 什麼是現在即刻要處理的事情？ 坦白說過程是很不舒服當初會這麼做是因為害怕職場中突發狀況發生。 3. 更懂得如何利用自己的優勢與狀態 先前我不太清楚如何照顧自己比較暴躁的狀態，慢慢地日常生活中摸索不同的作法與調整。 確切來說目前我可以透過運動有效地講自己多餘的能量釋放掉。偶爾還是會有比較躁鬱地的情況但影響不大。 不再像以前情緒起伏巨大穩定許多。 3-1 無法在短時間組織/ 統整較大的事務 雖然無法立即地組織事務，但是目前經過刻意訓練可以將事情再拆解城小部分逐一完成，過程之中也會面臨會忘記當下正在執行或重要事項。我個人是隨身有一本筆記本隨時紀錄下來。 當分心時我就會停下來休息片刻稍後再繼續做。 3-2 閱讀跳字跳行 / 理解力降低 最長碰到的問題是當沒有服用藥物時，會大幅降低理解力。同一篇文章或議題需要反覆閱讀才能掌握60-70 %程度理解仍腦袋糊糊不太清楚。 非使用藥物時我就聽 Podcast 或 YouTube 影片增加印象。如果是篇幅較長或是特定專業議題中途就需要反覆休息以達到放鬆。

身為ADHD-C 是什麼感受-2

#以下文章皆為分享，請以醫師的專業診斷與評估為優先考量。歡迎大家在下方一同參與討論。 但請不要對任何人有傷害性的言語。 嗨大家好先前我寫過一篇關於PTSD的文章， 近期才發現自己是ADHD-C。透過這篇文章將會詳細描述自己在工作中碰到的狀況與困難。 希望會有幫助到你。



 1.

如何知道自己是

身為ADHD-C的人是什麼樣的感受 

今天將透過這篇文章介紹小幫手的板牌穿搭。
上衣：uniqlo 上衣白色 褲裝：Dickies 吊帶褲 鞋子： Louie Lopez pro
首先來介紹一下這雙滑板鞋，我覺得這雙滑板鞋女生也可以穿的很帥俐落之中帶有復古的美感。 無論是直筒滑板褲或工作褲都很配這雙鞋。
Dickies這件我覺得是很值得

音樂藝文

滑板穿搭ep.1

這個獨立空間「秘密基地」從新定義「社群凝聚力」的意義：跳脫出社群媒體的框架，給予不同世代滑板人重新聚集在一起的契機。也許在社群媒體的螢幕裡很難遇見這些珍貴的在地滑板文化人事物。
每一個滑板人能在這裡自由地與不同世代的滑板人交流進而拓展滑板思維與價值觀：在既有的想法中激盪出新的事物與想法。同時每個滑板

滑板秘密基地ep.2

「秘密基地」一個為滑板人而生的獨立空間，乘載著「創造社群連結」與「傳承滑板文化」為願景：滑板人將在這個獨立空間裡為在地滑板文化創造無限的可能性。
「滑板人你們在資源豐富的時代裡，究竟想創造出什麼事情？」班布老闆嘉迪在這個滑板世代中創造了「秘密基地」並賦予意義。「秘密基地」是滑板人的社群基地也是一個能

滑板秘密基地ep.1

「滑板人物誌，動動手指最寶貴的滑板經驗與文化收藏在手機裡。」

「滑板人你們在資源豐富的時代裡，究竟想創造出什麼事情？」這是班步滑板店老闆嘉迪對新滑板世代所拋出的對話與核心議題—現今滑板世代擁有滑板場與社群媒體，能否利用這些資源在滑板圈創造自我的獨特優勢。
「滑板源自於街頭，因為你帶著它上街就是一件

滑板人物誌ep.1

這是我近期以來最喜歡的一部：將性別議題帶入至滑板片當中，從新啟發滑板人們對於多元文化的價值與想法。某種程度上深刻傳達出另一種我們不知道滑板文化樣貌。  


健康與情感

觀點

滑板片分享# Skate like a girl / Transenders 分享

嗨你好啊！身為一個有PTSD的過來人我想要告訴那些有關PTSD的大小事 。

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