玩滑板的你應該去健身嗎 ？
更新於 2024/11/18閱讀時間約 2 分鐘
對於多數滑板人來說，在健身房訓練是非常枯燥且非常地痛苦，但積極重量訓練可以幫助滑板人很多事情，不僅只有體能與平衡上的表現 ！
Neen williams 就是一個很棒的例子，身為職業選手之外同時也是健身界名人之一。如果你還不知道Neen williams 是誰的話！讓我用最簡單一句話形容「全世界公認Heelflip最美與俐落的選手」，在他的IG頁面中可以看到日常訓練的影片，在滑板圈同時有健身的人並不少，但能像他一樣嚴格進行飲食控管的人占少數！
玩滑板確實沒有年齡的限制，25歲的你可以承受多少的傷？ 坦白說滑板這項運動最令人詬病的事是：技巧的確可以後天勤奮練習，但反應力會隨著年齡增長而變慢！透過重量訓練讓身體成長出有足夠肌肉量，足以抵擋摔倒與碰撞時所產傷的傷害。
如果不是自己親身所經歷的，恐怕很難有說服力，以下是我的故事
我的女友是健身教練，在很久之前我還沒有「認真」且「願意」訓練時，每當有機會逃避去健身時，就會想盡辦法混水模魚能不要訓練是最好。坦白說對於當時我來說，在健身房認真訓練好幾個小時的樂趣遠遠不及在滑板場練招的刺激感，坐上器材時只想著等等約朋友玩滑板！痛苦的感覺不亞於期末考 ！
但是在那一段時期裡因為豚跳動作不紮實的原因，許多的招式沒有什麼成長，平衡與協調性非常的差，幾乎所有的動作都是硬幹硬做。簡單來說就是很「暴力」！ 回顧那一段日子常常挫傷或大跌，當時我很少花時間思考動作要怎麼修正，只想用蠻力硬做硬接。這絕對不是理智與聰明的選擇，相信我！
在頻繁受傷復原之後，我突然很好奇「如果認真訓練，對玩滑板會不會有很大的幫助？」在最一開始時常耐不住性子，我總覺得「做不來」的感覺油然而生！時常做到一半就偷懶！直到我女友一步一步帶著我進行訓練，並且監督完成既定的訓練，從這些事情終於讓我發現健身確實可以幫助滑板人改善許多的問題，但「必須持續努力一段時間之後，成效才會慢慢顯現！」
*聲明上述無健身業配與任何商業宣傳！
【健身之後可以幫助滑板人以下的事情】
》更能有效地控制肌肉(發力)
》對於重心偏移更敏銳
》整體協調性增加 ( 平衡性因人而異 )
》增加體力 ( 能明顯感覺到跑路線時沒有像以前那麼喘 )
》增加爆發力
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
輔助訓練的選擇～
練與不練之間的為難
輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：
1.坐穩（背肌及其他😆）
2.手部力量（上臂及其他）
而放鬆～～⋯
有目標‧有規畫‧有紀律‧有方法，這些在健身房鍛鍊過程中的套路是否也能運用到樂器的練習？
通常大家針對「能對樂器練習帶來幫助的運動」這個問題，給出的答案幾乎都是類似跑步或游泳這類提高心肺功能的有氧運動，畢竟練習與表演都需要體力。但，兩者之間沒有其他更深刻的連結嗎？
在健身房裡頭能夠發展成專項的競技運動常見的有三種：健美、健力、舉重
而當中真正與槓鈴有直接關連的其實只有健力與舉重，健美完全不碰槓鈴練起來的也大有人在
以上這些運動專項僅代表各自的愛好或優勢不同，就好像打籃球的不會跟打網球的人硬要比較孰優孰劣一樣
各自的遊戲規則都不同，這幾樣健
滑板是一種受歡迎的極限運動，無論您是初學者還是有一定基礎的滑板手，都可以透過這份滑板教學指南提升技能，享受滑板樂趣。
1. 選擇適合的滑板
首先，選擇一塊適合自己的滑板非常重要。通常，初學者可以嘗試較寬的滑板板身，這有助於保持平衡。確保滑板車輪和軸承的質量也是關鍵，這將影響您的滑行順暢度。
2.
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
前言:
滑板運動近年來在國內外廣受歡迎,不僅是青少年的最愛,也吸引了越來越多成年人參與其中。滑板雖然看似簡單,但卻蘊含了許多技術和藝術元素,能夠帶來獨特的運動樂趣。在這篇文章中,我們將一起認識不同型別的滑板,瞭解它們的特點及適用場景,讓您找到最適合自己的滑板選擇。
初階滑板:
對於初學者而言,選擇
很久沒有好好舒展筋骨，解放一下!
健身房的跳舞志從上次試了一下跟不上，挫敗，就沒信心挑戰了。
今天實在是身體心情狀態都不好，負能量太重了! 健身房報到 !
從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
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滑板是一種受歡迎的極限運動，無論您是初學者還是有一定基礎的滑板手，都可以透過這份滑板教學指南提升技能，享受滑板樂趣。
1. 選擇適合的滑板
首先，選擇一塊適合自己的滑板非常重要。通常，初學者可以嘗試較寬的滑板板身，這有助於保持平衡。確保滑板車輪和軸承的質量也是關鍵，這將影響您的滑行順暢度。
2.
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前言:
滑板運動近年來在國內外廣受歡迎,不僅是青少年的最愛,也吸引了越來越多成年人參與其中。滑板雖然看似簡單,但卻蘊含了許多技術和藝術元素,能夠帶來獨特的運動樂趣。在這篇文章中,我們將一起認識不同型別的滑板,瞭解它們的特點及適用場景,讓您找到最適合自己的滑板選擇。
初階滑板:
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動作正確避免受傷
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其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
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釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
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