你有沒有一種感覺——

學了很多，但人生沒有真的改變？

你上過課、看過書、也做過冥想，

你其實「知道很多道理」。



但現實是：

▪ 收入沒有明顯提升

▪ 行動還是斷斷續續

▪ 情緒來的時候，還是被拉走

▪ 很多時候，你知道該做什麼，但就是做不到



我想直接說一個很多人不敢講的事：

學習

職場

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自我成長

音樂敲擊聲，是件悅耳的聲音；閱讀敲門聲，也是敲醒自己，往心中鼓聲前進。


愛閱讀之敲門聲

閱讀書評

人生

實驗

從卡住到行動陪跑課：4週人生轉化實驗(課程提案)

  這是一本真實故事，兩位作者透過一段38天的背包旅行，就此改變人生境遇與看法。



   韓國巴菲特朴成得的歐洲遊記，途中朴老師像是人生教練，手把手傳授面對挫折時的人生智慧，將這段人生經歷傳授給作者姜鎬，原是出版社編輯，任職14年後突然「被離職」，於是朴成得邀約姜鎬歐洲旅行，展開這段摯友間緊密的

文化生活

國際

億萬富翁在旅途中教會我的事

旅行

作者

巴菲特

歐洲

韓國

從38天歐洲揹包旅行，蛻變人生：讀《韓國巴菲特樸成得的歐洲遊記》心得

第一章重點導讀｜

用錢，真的能買到快樂嗎？

在《金錢超思考》第一章，作者直接挑戰一個我們都很熟、但其實常誤解的觀念：

👉 金錢到底能不能買到快樂？

答案是：可以，但遠比我們想像的複雜。






學術研究揭露的四個「反直覺」事實

一、金錢能買到快樂，但效果有限

錢確實能改善生活品質，

投資理財

體驗

書籍

超思

推薦書籍: 金錢超思考

《祈福・發願・還願》導讀重點整理



一、我們為什麼要發願？

作者十六歲就發願：

「我懂多少佛法，就告訴別人多少。

用我的口、用我的筆，讓更多人少一點煩惱，多一點健康。」

這不是空想，是一輩子的方向盤。

🔹 願不是幻想，而是「一生的航道」。

🔹 願要貼近自己，卻要指向他人。 🔹 

還願

我願意

祈福

書籍分享: 祈福・發願・還願


📝 讀書心得筆記：《健康地表達憤怒的勇氣》

在這本書中，我深深被一個核心思想所打動──「憤怒，其實是恐懼的偽裝。」



我們從小被教導要壓抑怒氣，怕傷人、怕失控、怕不被愛。但其實，真正的勇氣，是用健康的方式說出憤怒，讓情緒成為溝通的橋樑，而非破壞的利刃。

書中讓我意識到，我們害怕生氣，不是

好麻吉

身體

失控

孩子

書籍心得:與你內在內心小孩成為好麻吉

    在溝通中，如果勾起了憤怒、生氣、傷心等強烈情緒，這代表內心可能有未被理解、未被滿足的需求或過去累積的傷痛。療癒的關鍵是覺察、接納、釋放、轉化。

釋放

力量

父親

心理諮商

親愛的

對話

溝通衝突中找到安定自己的力量

  日常的挑戰易致負面情緒，壓力累績影響免疫系統。若能訓練不反應能力，可避免情感受傷。關鍵在不升高亦不壓抑情緒，藉由覺察、停頓觀察、理解轉化，能減少情緒傷害、改善關係、減輕壓力、促進健康。此需持續練習。

情境： 伴侶因為你忘記做某件家事而指責你。

常見反應 (升高情緒)：互相指責： 立刻反駁伴侶

情感

觀察

智慧

佛教

消失

互動

伴侶

眼睛

書籍推薦-不反應的練習

   阿迪亞香緹是美國少數真正開悟的靈性老師，承繼了東方禪學，童年有瞭自發性覺醒的經驗，就學時雖被視為有讀寫障礙，但不影響他後來評價，19歲書本上讀到開悟一事開始激起他內心的追尋，人生有次靜坐卻讓他深深著迷，開啟他對【真理】的探索。25碎時有次開悟的經驗，對自己的真實本性有了一個發現。接來來五六年，

創作

經驗

書籍: 真正的靜心

   薩提爾冰山是一種深入探索內在世界的方法，幫助個人理解自身行為、情緒與潛在需求，進而轉化內在狀態。這步驟層層深入，如同潛入內在的冰山深處，揭露隱藏的情緒與信念。

1. 行為

這是我們在外表上可以看到的言行舉止，例如說話方式、肢體動作或選擇的應對策略。這一層通常是最容易被察覺的，但它往往只是更

家庭

薩提爾冰山：探索內在自我，邁向療癒與成長

薩提爾（Virginia Satir）女士的二十二條治療哲學是她在家庭治療與個人成長領域的重要指導原則。這些哲學不僅適用於治療師，也適用於所有希望改善溝通、增強自我覺察與促進人際關係的人。以下是她的 22 條治療哲學：	1.	改變是可能的——每個人都有能力改變，並朝向更健康的方向發展。	2.	每個人都是獨特的——無論經歷如何，每個人都有自己獨特的價值與潛能。	3.	改變從內在開始——我們無法強迫他人改變，但可以透過自我改變影響環境。	4.	尊重每個人的感受——每個人的感受都是真實的，應該被理解與尊重。	5.	情緒是重要的指引——所有的情緒都有其存在的意義，了解它們有助於更深刻的自我認識。	6.	語言塑造經驗——我們如何描述自己與世界，會影響我們的信念與行動。	7.	溝通模式影響關係——我們以何種方式與人溝通，決定了我們的人際關係品質。	8.	家庭影響深遠——每個人的行為與信念都受到家庭經驗的深刻影響。	9.	內在世界影響外在行為——我們的內在感受、想法與信念，決定了我們的行為與選擇。	10.	所有行為都是為了滿足需求——即使是負面的行為，也都是某種需求的表達方式。	11.	每個人都有選擇權——我們可以選擇如何回應世界，而不只是被動接受。	12.	真誠是建立連結的關鍵——表達真實的自我，才能建立有深度的關係。	13.	接納自己與他人——愛與接納是促進成長最強大的力量。	14.	人們需要歸屬感與自我價值感——這兩者是健康成長的基礎。	15.	恐懼與防衛會限制我們——當我們活在恐懼中，會削弱我們的力量與可能性。	16.	覺察自己的內在對話——我們內在的語言與信念，決定了我們如何看待自己與世界。	17.	觸碰身體的重要性——溫暖的擁抱與肢體接觸，能夠傳遞愛與安全感。	18.	幽默與遊戲是療癒的力量——適當的幽默與輕鬆態度，可以幫助我們面對困難。	19.	學習與成長是終身的旅程——沒有誰是完美的，我們都在學習與成長的道路上。	20.	內在資源是無限的——我們擁有的內在力量，遠超過我們的想像。	21.	愛與尊重能改變世界——當我們選擇愛與尊重自己與他人，我們就在創造改變。	22.	活在當下，擁抱生命——珍惜當下每一刻，讓生命充滿愛、創造與可能性。 這些哲學不只是治療的核心原則，也是促進個人成長與改善關係的寶貴指南。

家族治療大師薩提爾 22條治療哲學