本文深入探討常見的人際模式，包含順服取悅型、遠離迴避型、對抗攻擊型，以及對內模式的拒絕自己、拒絕他人、引發他人拒絕。文中分析這些模式的成因，並說明如何透過心理諮商改變不健康的模式，提升人際關係彈性。

文化生活

閱讀書評

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

理工腦的心理師，在不是心理師時想的事，聊聊諮商、時事、關係或是一本好書

林士傑 諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

諮商

互動

人際關係

心理諮商

有機

經驗

彈性

吃飯

生命

個案

破解人際關係困境：認識你的模式，開啟改變契機

你是關係中的好好先生或好好小姐嗎？
你是否總是盡力滿足他人的需求，害怕拒絕別人的請求，深怕因為表達自身需求而被討厭。
明明知道事情沒有想像中嚴重卻還是無法拒絕。
到底要怎麼擁有被討厭勇氣？關於這個議題，可以從人際界線開始談起。

學習

健康

危險

焦慮

人類

環境

心理健康

衝突

壓力

不再討好，催生被討厭的勇氣

晤談記錄是各類專業法規規定一定要做的事，但對助人工作者來說，寫不完的個案記錄一直是揮之不去的惡夢。

心理師法 第十五條

心理師執行業務時，應製作紀錄，並載明下列事項：
一、個案當事人之姓名、性別、出生年月日、國民身份證統一編號及地址。
二、執行臨床心理或諮商心理業務之情形及日期。
三、其他依

創作

心理師

專業

心理

業務

執行

錄音

個案記錄寫不完怎麼辦？

身為寫考試文起家的我(明明只寫過一篇)，常被身邊有志於諮商、專輔工作的朋友問跟準備考試有關的問題，而最常被問的就屬...

如何個案概念化！

所以就趁最近又被問的機會...

說清楚，講明白。(最近考試的朋友加油欸~)

個案概念化很需要實務經驗，但大部分的諮商所/專輔的考生都不太有接案的機會，那

親子與教育

題目

考試

莉莉

考生

核心

語言

諮商輔導考生如何學好「個案概念化」？

最近幾年我也堂堂邁入適婚年齡。 (第一句就自爆)
也因為身處這個年齡層，漸漸感受到身邊朋友對於婚姻或者是長久關係的焦慮。

你是不是像...

情境一
1. 我們交往了很久，相處起來也沒有太大的問題，但他真的是我要找的「那個人」嗎？
2. 如果他不是那個人，我是不是該趁我還年輕，尋找下一段關

情感

燒肉店

年齡

燒肉

經營

婚姻

結婚

什麼時候該「定下來」

今天這集沒有什麼新的東西，就是過去七集的回顧。

雖然這系列名為「讀書筆記」，但這篇才比較算是我本人的心得XD

簡單回顧一下…

人是依附的動物，除了生物能量的相互吸引以外，天生就有與他人連結的需求。

關係由認識彼此開展，在磨合階段雙方需要克服依附焦慮並漸漸培養信任，關係夠穩固後就可以建立兩

阿湯哥

人生

生物

控制

關係花園筆記(8)-燦爛的花園 (完)

「還是要相信愛情啊，混蛋們。」





這個系列接近尾聲，在前面幾集我們試著回答很多和愛情有關的問題，希望可以理解愛情到底是什麼，像是...

為什麼要追求親密。

親密背後的心理動力是什麼。

關係是怎麼開展、結束或走到最後。

怎麼渡過關係中的困境。

最後只剩一個問題，但我沒有辦法為你解答。

愛情

感情

防衛

獵人

成功

受傷

戀愛

傷害

關係花園筆記(7)-愛與不愛的困局

「磨合不會摧毀關係，摧毀關係的是放棄磨合。」



先講結論，所有的控制都會破壞關係。

在關係的初期，雙方會渴望控制對方─越能控制，就越有安全感。
當目的是控制卻達不到時，情緒會轉為挫敗與生氣。且當意圖控制對方時，重心轉為在對方身上；但你能控制的，終究只有自己。

雖然權力爭奪期像令人想逃離的「壞

資源

放棄

伴侶

資訊

暫停

關係花園筆記(6)-權力爭奪期生存指南



「我們都沒錯，只是不適合。」

在開始之前，先來一首我那個年代的歌吧。

https://www.youtube.com/watch?v=8PeZSBUnuIs

懷抱著期待與心目中的他/她進入關係。經過一番努力，最後只換得一句「我們不適合」是很多人心中的痛。

除了追求另一半以外，大家更關心的

階段

浪漫

不適

整合

人與人的連結

物化

結局

關係花園筆記(4)-關係的發展階段(上)

各科準備

至於各科的準備，依據我們在上集歸納出的原則，考試前「讀書」的功能只有兩個，一個是增加寫申論題的「材料」，另一個是增加寫申論題的時候的「底蘊」，提高選擇題的分數只是你認真讀書的「贈品」。至於材料跟底蘊是什麼，底下我會說明。

材料跟底蘊是什麼鬼

諮商晤談有分成content和proces

林士傑諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

林士傑諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

林士傑 諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

林士傑 諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

林士傑諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast

林士傑諮商心理師 /《傑的不錯》Podcast