妳要相信自然法則。 第四天凌晨起床鐘一響，我臉也不洗的從房間彈出去，我再也沒辦法在這房間多待一秒，抱著後會有期的心情多吃了一片黑糖奶油土司後，跟事務長說了想要離開的心意，她只是問原因，沒特別勸我，也沒安慰我，叫我回房間等。一回房，開始刷地整理房間，地上殘留昨晚我灑一地的薑茶，半夜的廁所是動物音樂廳，不敢進去拿抹布，直到現在才整理。刷到一半，事務長拎著我去見老師，老師問我怎麼了，我說我太害怕壁虎，害怕到連續４個晚上沒睡，我要離開。說這段話時，心裡好虛，這理由荒唐的不得了，但又真實的逼著我不安膽怯。老師聽完淺淺的說：恐懼是很深的情緒呀，面對它很辛苦的。我點點頭，以為可以不帶走一片雲彩離開時，老師又說了：前二天還有同學半夜來敲門，被飛蛾嚇壞了，恐懼是很正常的，但妳可以練習對它不起反應。這句話激起我的好勝心，我不就是要練習駕馭自己的心才來的嗎？老師可能看出我的猶豫，又說：妳早上不用練習，先去好好睡一下，之後再碰到蟲子什麼的，就來敲我的門，24小時都可以來，不要自己害怕。老師從頭到尾只受理了我的恐懼，沒受理我要離開的需求？！但我好像又有一點被說服，回去一邊刷地一邊哭，心裡覺得我不要，我做不到，我為什麼要這麼辛苦…….哭完好像又好一點，白天的園子寧靜祥和，好像又開始累積對自己的信心。晚上最後一堂課結束，要進寢室時，窗戶玻璃上有一大一小的壁虎剪影，牆上還有一隻大的。這一刻我真的崩潰了，他們這是要舉家check in嗎？這時候如果有人說我上輩子殺了壁虎全家，這輩子要做法會超渡牠們我都會掏錢！！不是耶～我觀察了好多天，別人屋子裡都沒有呀，為什麼就我有，而且還那麼多隻？？？我二話不說，衝回教室，坐在老師面前，告訴他，我真的做不到。老師具體講些什麼，我不記得了，只記得老師每一句話的結尾，我都一定會重複：我真的做不到， 我不能不睡覺！這樣來回了三四回合後，她說了一句：妳要相信法！！！這句話讓我徹底閉嘴了。這裡的法指的是一種自然法則，用壁虎事件來演繹這句話：壁虎只是一個名詞，要調伏的是對恐懼這個情緒的反應，情緒會生滅，沒有一種情緒會永遠存在，都會過去的。我之所以被這句話震懾到，不僅僅是她的語氣堅定而中立，還有從頭到尾，沒有人對我的恐懼嗤之以鼻，我知道我的害怕被接受，他們只是在提醒我：嘿，沒事沒事，會過去的。所有人都相信這個自然法則，其實我也是相信的，我只是暫時做不到。這若是一場諮商，老師很成功。他讓個案感覺被接住，但又可以直面事實。憂鬱和恐懼當然不會說走就走，不是看清事實後就世界大同，還好機智的事務長去弄了一頂蚊帳來，至少在那個晚上，我睡得很好。往後的每一天，我都在練習動物溝通，希望牠們可以讓我好好睡覺，但，還是有大隻的壁虎掉落，有黑蟲亂飛，我也還是會找人來幫忙，但每次在救援趕到時，牠們都消失的無影無蹤。我想，這一切都是針對我這種都市型選手所設置的特別關卡吧。這12天內，除了恐懼這種這麼張牙舞爪的情緒外，還有另一個更幽微的情緒留到下一篇再分享。

創作

生活日記

春天小姐的沙龍

心智重訓日記之二

我的修煉不在禪墊上，在臥房裡。 很久以前就聽說過vipassana，12天裡完全的禁語，一直不敢嘗試，好不容易有了長假，鼓起勇氣按下報名。我去的是在馬來西亞關丹的訓練中心，那裡有一座美麗的庭園，還有各式各樣的動物，猴子松鼠青蛙果子狸，還有一種走路大搖大擺，舌頭跟溜溜球線一樣彈出來又收回去的巨蜥（？！)抵達那天風和日麗，寢室正後方還開了很美麗的花，高高掛在樹上，像在say hello，就算前一晚搭夜機沒睡，進到園裡就覺得舒心。挑戰是從開啟寢室門開始的，地上有著各種小蟲子的屍體還有大便，像是10年沒住過人，窗台上還有幾隻小壁虎和蜘蛛。好不容易收拾好了，天花板上的小壁虎爬著爬著就墜落了，落地後又輕巧彈開！！牠是血糖太低嗎？就這樣在我眼前落下，一隻壁虎的使命不就是好好的爬行嗎？？但但但，我又能說什麼呢？？找人來也不對，說牠墜樓後逃逸？？？我懷著驚慌又錯愕的心情去上第一堂課。再次開門已是晚上，一開門就聽見有昆蟲碰撞門板的聲音，我驚聲尖叫，在門外看了好久，床邊有一坨深藍色一動也不動的物體，我沒有勇氣去確認，還好有路過的事務組人員，我請她幫忙把那坨掃出去。她蹲下身後，用狐疑的眼神看著我，我投以乞求的目光。她叮嚀我安心睡後離開。我在房裡瞎摸了一下，那種昆蟲的嗡嗡聲又出現了！TMD，她剛掃的那坨跟本是一張垃圾！！！我回想起我出門時太匆忙，落下了標籤紙，我已無力想像我在她眼中可能是怎樣的瘋女人，可能還會去向事務長匯報，該生需特別觀察......anyway，我得自己想辦法把牠趕走，我戴著帽子口罩站在門外，用掃把朝著他揮舞，一陣纏鬥，終於請走了。第一晚算是暫時清淨，但剛剛的各種驚嚇沒那麼快退去，整夜睡睡醒醒，凌晨四點多坐起，窗外景象讓我訝異了：一大群深褐色身體，灰黑色透明翅膀的飛蛾爭先恐後的衝向照明燈，牠們會迫不及待的親吻照明燈，在燈管上爬行探詢一會兒，有的會落地，有的又飛走，飛走的我猜也只是去向下一盞燈火，如此來來回回，直至折損。我想飛蛾撲火大概就是這個意思，我被這詭幻又有點美麗的情景吸引，就這樣坐在床上看到六點，因為禁語，我無法跟任何人分享我的心情，接下來的二、三天只要夜色將至我就開始低落，最後擊潰我的是聲音--壁虎國交響樂團！！！這座園裡的壁虎有著大大小小的尺寸，第一天墜樓的是最小的，然後還有中型米色體型較渾園，還有一種再大一點，深咖啡色的，他們會在入夜後密集交談，有的像是配戴大聲公，超級大聲，四面八方，此起彼落，我可以感覺到有的在門外，有的在後方的廁所裡，有的超級近可能就在附近的牆上！！但凡我稍微熟睡一些些，這些聲響就會讓我驚醒，有時候可能還有些特別來賓？！牠們共同交響出我的不成眠。我已經連續4個晚上沒睡超過3小時，一大早我就直衝事務長辦公室，我不想管什麼心智鍛煉了，一團爛泥也四十年了「我要回家！！！」事務長和老師處理崩潰的過程我留到下一篇，這篇總不能變成馬來西亞壁虎圖鑑，我想請出壁虎先生做為主角，來串起內觀技巧的四個重點：覺知/平等心/無常/metta。壁虎讓我如此崩潰，絕不是這地方太爛，或壁虎太壞，是我自己自己在各種內外壓力下，心態崩了，客觀來說，這是心因性恐懼（覺知），但壁虎來來去去（無常），你可以希望壁虎別來，但別執著於如願時的爽快，或不如意時的低落（平等心）。（這個很重要，劃星星）生而為人，不可能沒有慾望，但不要待在被慾望觸發的情緒裡太久，像是慾望被滿足後的歡快心情。就像我會希望壁虎每天晚上都不要出現，想到幾乎上癮了，偶爾一兩天滿足後又出現時，心情加倍難受。最後一點，metta（巴利文），中文的翻譯是慈悲，我其實不是很喜歡，覺得這兩個字太空泛，簡單來說，這是一種想要對萬事萬物好的心意，所以回到壁虎事件來說：我喜歡午後在這一座生意盎然的園子裡看著窗外綠樹如畫和微風吹過衣架上的毛巾不停旋轉跳舞（包括壁虎），希望他們就這樣一直帶給人們和諧美麗<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%85%A7%E8%A7%80?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#內觀</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%A6%BA%E7%9F%A5?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#覺知</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%84%A1%E5%B8%B8?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#無常</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%B9%B3%E7%AD%89%E5%BF%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#平等心</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%85%88%E6%82%B2?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#慈悲</a><a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%81%90%E6%87%BC?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZV939tbLY2Sj6ydIvQvHCNH2NKRgFU0JBPxDDTzIvJxDmg4fDLekuEIqQ9y_rlvCPqJ9mDFz1BHWebRmHDHYCKhdy3ZE6LI8hY08m8xg_xiUzZCJqapuGLN8oVcqBrL9G6NlLGHQ7e1OB5irZy7F9CabFxdm0BUWYmdwM1vZ68pMYACrY-W_S-5N-MSumepRcM&amp;__tn__=*NK-R">#恐懼</a>#日記#冥想#正念#內觀日記

生活日記

心智重訓日記之二

心智重訓日記之一