～20250603～忘了我記得：程光齊，程樂樂 一個短短的8集，卻造成漣漪一圈圈，失智失婚暫時失去自由，最後留下來的是一個個冷笑話。 感性的話大家都會說，而體驗後的感動其實不用多說，我們都在慢慢變老，而如何享受這變老的過程，又或是實證賽斯心法的第二青春期的理論，現在運動是保本，每天1%的變好，做有意識的選擇！

Nikita的沙龍

看劇：忘了我記得

～20250531～

Ch1 做情緒的操盤手：別人的聲音vs 我的聲音



缺什麼補什麼，

好奇什麼探索什麼，

學會辨識聲音源，

情緒搖控器自己按！



1自我價值感低的人，更在意別人的聲音：不自信，自我認知錯誤是造成低自我價值感。



2討好別人不如取悅自己：過度友善是一種病態心理，

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文化生活

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閱讀書評

心理學

心理

反內耗心理學

～20250529～

自救模式～身，心，意識



聽說端午節前夕，

陰陽能量齊聚五毒竄出，

好巧自己也趕流行，

吃壞肚子肚子脹氣，

吐得一蹋糊塗，

哭娘喊爹是否有事交代，

坐立難安痛苦不已。



服用Wakamato+正露丸緩解，

背誦正能量英文無效，

看劇轉移注意焦點無效，


創作

正露丸

端午節

自救模式-身，心，意識

20250526 

觀察力vs同理心



鎖定同理心練習已有一個月，

常找人討論及真人實驗，

來個before, after對比分析，

學伴提供我另一個論點，

也許只是對外觀察力不足，

而不是同理心的底層邏輯！



最近也持續跟一名Matt外師上課，

他也提出evaluation 

同理心

觀察

觀察力vs 同理心

 ～20250524~

反省文與最佳版本自己文



我照著書中教導的方式來，

與孩子分享道德信念，

試著把關懷別人納入日常生活，

那我自己必須以身作則，

多說一句關心多一分親切。



有位孩子每天都有不同狀況出現，

一開始的設立反省文的本意是讓孩子內觀，

多思考多分覺察，

有些孩

親子與教育

反省

孩子

版本

人際關係

反省文與最佳版本自己文

 ～20250523~

道德談論家亂丟石頭真例



書中提及兩位展現高層次的道德推理孩子，

卻對亂丟石頭傷到鄰居，

展現莫不關心，

誠實回答：我們不是那種關心別人的人。

情商沒有跟上智商腳步，

這也是我們最擔心的教育內涵，

本末主次核心價值與能力！



孩子必須要有能引導行為的道德

石頭

道德談論家亂丟石頭實例

～20250521~

Family precepts家訓



家訓可以幫助孩子定義自己的為人，

全家人經過公開討論，

形成家庭宣言，

提升孩子的道德認同，

產生很棒的示範效果。



七項步驟優化打造專屬家訓：

1召開特別家庭會議

2檢討開會原則

3想成為什麼樣的一家人

4定義核

家庭

一家人

共識

討論

家訓Family Precepts

 ～20250519~

五項驗證形成道德認同



1現實狀況評估：留意孩子對鼓勵的反應，若孩子將讚美視為理所當然，則我們必須調整對待方式了。

2讚美孩子的品格，而非行動本身，being>doing.改變說話邏輯，重點先講，你是個喜歡幫助別人的孩子，因為你捐東西給有需要的人。那天我試著對孩子說是

五項驗證形成道德認同

 ～20250517~

科學事實：如何培育道德認同



書中介紹了幾個解釋名詞，

讓人特別快思慢想，

隨波逐流的世界，

與小心揀選的世界，

我們形成了我們的實相。



1應得權益感：因為自戀文化流行，小我不斷被放大，我我我不停，只在乎權益感有無被侵害，我們到底是更進步了or退步。

2

權益

社會責任

文化

如何培育道德認同

～20250516~

道德認同-薩利機長的故事



很多人都看過哈德遜河奇蹟的電影，

在危難時沒有一個人被棄之不顧的勇氣，

那是來自機長小時候的下定決心，

生長過程不斷形成道德認同，

終於有一天需要時可提領兌現。



道德認同是可以刻意練習而培養之，

Be good (people)