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紫澄的沙龍
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐
🌸第十三天，原諒一件小事🌸
親愛的你，今天我們要做一件有點特別的事——
原諒一件小事。
不是原諒什麼滔天大罪，
不是原諒傷害你很深的人，
只是一件很小很小的事。
可能是
· 原諒自己昨天多吃了一塊蛋糕
· 原諒自己不小心說錯的一句話
· 原諒自己今天賴床沒早起
· 原諒自己忘
🌸第十二天，別人的路，不是你的路🌸
親愛的你，今天我想跟你聊一個常常讓我們不舒服的東西——
比較。
滑開手機，
看到朋友買樓房、買車、出國旅行、同事升遷加薪、
誰結婚了、誰變瘦了、誰過得好像很好……
然後心裡酸酸的、悶悶的。
這種感覺，你熟悉嗎？
今天，當你看見別人的生活
停下
🌸第十一天， 鏡子裡的那個人🌸
親愛的你，今天我們要做一件最需要勇氣的事——
好好看鏡子裡的自己。
你可能每天照鏡子，
但那是為了刷牙、化妝、整理頭髮。
你有多久，沒有好好「看著」自己？
現在，走到鏡子前
浴室鏡子、化妝鏡、任何鏡子都可以。
看著鏡中那個人的眼睛。
剛開始可能會
🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。
昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦
第十九天，保護你的時間🌸
親愛的你，今天我們要談一個很珍貴的東西——
你的時間。
時間是這個世界上最公平的事，
每個人一天都只有24小時。
但你的時間，都去了哪裡？
給了工作、給了家人、給了朋友、
給了手機、給了電視、給了別人的期待。
今天，留一段時間只給自己
不用很長，2個小時
🌸第十八天，遠離抱怨圈🌸
親愛的你，今天我們要學一個保護能量的方法——
遠離抱怨圈。
你可能身邊有這樣的人：
總是抱怨工作、抱怨伴侶、抱怨社會、
抱怨天氣、抱怨身體、抱怨一切。
和他們講完話，你會覺得特別累。
那不是你的問題。
那是他們的能量在影響你。
今天，當你遇到抱怨時
🌸第十七天，和自己約會🌸
親愛的你，今天我們要做一件很浪漫的事——
和自己約會。
不用等別人約你，
不用配合別人的時間，
今天，你自己約自己。
空出幾個小時
在行事曆上寫下：
「與自己約會」
「Me Time」
「重要約會，不可取消」
決定約會內容
一個人可以做很多事：
🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、F
第三週：建立溫柔界限
這一週，我們學習保護自己的能量。
對別人溫柔，也對自己溫柔。
🌸第十五天，練習說「不」🌸
親愛的你，歡迎來到第三週。
這一週，我們要學一個很多大人都不會的事——
說「不」。
你可能習慣了說「好」：
「好，我來幫忙。」
「好，我可以。」
「好，沒問題。」
🌸第十四天，和呼吸在一起🌸
親愛的你，今天是第二週的最後一天。
這一週，
你認識了情緒的名字、
把心裡的話倒出來、
允許自己不堅強、
看了鏡子裡的自己、
練習不比較、
原諒一件小事。
你做得很好，真的很好。
今天，我們做一件事——與呼吸相依，與心相安。
找個安靜的角落
坐
🌸第十三天，原諒一件小事🌸
親愛的你，今天我們要做一件有點特別的事——
原諒一件小事。
不是原諒什麼滔天大罪，
不是原諒傷害你很深的人，
只是一件很小很小的事。
可能是
· 原諒自己昨天多吃了一塊蛋糕
· 原諒自己不小心說錯的一句話
· 原諒自己今天賴床沒早起
· 原諒自己忘
🌸第十二天，別人的路，不是你的路🌸
親愛的你，今天我想跟你聊一個常常讓我們不舒服的東西——
比較。
滑開手機，
看到朋友買樓房、買車、出國旅行、同事升遷加薪、
誰結婚了、誰變瘦了、誰過得好像很好……
然後心裡酸酸的、悶悶的。
這種感覺，你熟悉嗎？
今天，當你看見別人的生活
停下
🌸第十一天， 鏡子裡的那個人🌸
親愛的你，今天我們要做一件最需要勇氣的事——
好好看鏡子裡的自己。
你可能每天照鏡子，
但那是為了刷牙、化妝、整理頭髮。
你有多久，沒有好好「看著」自己？
現在，走到鏡子前
浴室鏡子、化妝鏡、任何鏡子都可以。
看著鏡中那個人的眼睛。
剛開始可能會
中年的歲月，經過風吹雨打的侵蝕，浸潤著苦辣酸甜的人生滋味，是一道既熟悉又陌生的分水嶺。青春時期我們追逐的是速度與高度，年輕時我們用無限的可能去堆砌未來；而到了中年，面對生命有限的現實，追逐的軌跡發生了微妙卻深刻的轉變：不再只是「得到更多，」而是用更有意識的方式去守護、彌補與傳承。說中年人在追趕什麼，
中年的歲月，經過風吹雨打的侵蝕，浸潤著苦辣酸甜的人生滋味，是一道既熟悉又陌生的分水嶺。青春時期我們追逐的是速度與高度，年輕時我們用無限的可能去堆砌未來；而到了中年，面對生命有限的現實，追逐的軌跡發生了微妙卻深刻的轉變：不再只是「得到更多，」而是用更有意識的方式去守護、彌補與傳承。說中年人在追趕什麼，
