🌸第十六天，清理你的數位家園🌸
親愛的你，今天我們來做一件打掃的事——
清理你的社群帳號。
你每天滑手機，
看到的那些人、那些內容，
其實都在影響你的心情。
有些人看了讓你開心，
有些人看了讓你焦慮，
有些人看了讓你覺得自己不夠好。
今天，花10分鐘清理一下
打開你的IG、FB、或其他常看的社群。
第一個問題：誰讓你看了不舒服？
看到誰的動態會讓你：
· 覺得自己不夠瘦／不夠美／不夠有錢？
· 覺得別人都過得很好，只有我很慘？
· 覺得焦慮、自卑、悶悶的？
按下「取消追蹤」或「隱藏」
不用猶豫。
你不需要看到每個人的動態。
你有權利選擇自己看到的世界。
第二個問題：誰已經不重要了？
已經沒聯絡的人、
早已忘記是誰的帳號、
一直發廣告的商業帳號……
可以順手取消追蹤。
第三個問題：誰讓你開心？
留下那些讓你：
· 看完會笑的人
· 覺得被療癒的帳號
· 學到東西的內容
· 真心喜歡的創作者
清理完後
看看你的追蹤名單，
應該清爽多了。
對自己說：
「我為自己打造了一個更友善的數位空間。我值得被好的內容圍繞。」
如果捨不得取消追蹤
可以先按「噤聲」或「暫時關閉」，
試試看一週沒有他們的生活，
會不會更輕鬆。
今晚睡前
滑手機時，留意一下：
「我今天看到的內容，讓我感覺如何？」
如果是好的，就繼續看。
如果不好的，明天再清一波。
親愛的你，
你的數位空間，
就是你心靈的延伸。
讓它變成一個你會喜歡待的地方。
晚安。
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