台北教練說每次去健身房要在機器上走30分鐘，總共走3公里，目標是一次5公里，蛤？
「走30分鐘好無聊喔！我都走10分鐘。」
「不會無聊。要到達一定的量才會有心肺功能，不然身體才剛開始動起來，你就結束了，沒有運動到。」
「好吧！我試試看。」
今天去了，真的走了30分鐘，我佩服我自己，沒有無聊啦！看看前

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拔離台北—在機器上走了30分鐘 2020.8.11

1. 即將退休的同事，最近遇到其他同事時，就生氣地數落館方不幫她辦退休歡送會：「他們問我時，我說：『不用了──不用特別辦，就在年終聚餐時一起辦就好了。』結果他們真的沒打算幫我辦……」看她氣呼呼的樣子，我在想問題出在哪裏了呢？
2. 弟弟家部份裝修，媽媽打電話給我，對著我「罵」：「天氣這麼熱，怎麼沒幫

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不用了，……

那天和朋友去走林美石磐步道，回來時，前後2個公車站離我住處都要走20分鐘，那就在跑馬古道下車好了，一下車，看到旁邊就是跑馬古道的指標，離那麼近喔！（這名字真好聽。之前看地圖以為很遠，我曾住過附近的旅館）下次可以來走。
昨天去佛光大學，車班少，又比較晚出門，到了終站雲起樓，待了10多分鐘，就搭下班車回

拔離台北—跑馬古道2019.2.20

午覺有睡著，熱醒了，看鐘3點半，想不起來我是1點半或2點半睡的？早上走了快1個半小時，或許有點累。
好熱，全身都是汗，用手帕擦一擦，那就坐起來靜坐好了（我白天睡客廳的木質地板上，舖瑜珈壂和薄毯子，這樣對骨頭比較好，可以邊睡邊拉筋）。一直打大哈欠，沒辦法「靜」啊！這個打大哈欠的情形很多年了，只要靜坐，

旅行美食

拔離台北—今天

哇！好久沒寫了。
7月中有幾天，吃完早餐不久，想睡，就去睡。醒後弄午餐，午餐吃完沒多久，又想睡，就去睡，不違背我想睡就睡，餓了就吃的生活原則。
幾天下來，白天都在睡覺，自己覺得不對勁，朋友對我說過幾次：「光走路和游泳是不夠的，要做比較有力道的運動。」的話在耳邊響起，家人聽我老是說沒力氣，也說：「你去

拔離台北—到健身館上課、運動2019.10.21

早上起床後，總覺得沒睡飽，精神不好，後頸轉動不靈活，身體缺氧的樣子。吃完早餐後，如果往電腦前面坐下，沒多久就想睡覺，只好再回床上（想睡就去睡是我現在的原則），醒來時就12點了，大好的白天就去掉一半了。
前幾週改成，熱早餐時，先開電腦，大概看一下訊息，吃過早餐，就準備出去走路。只要走出家門，原來覺得的

拔離台北—走路是每天最主要的活動2019.5.26

Ａ：你最近看起來比較重喔！
Ｂ：你好厲害喔！「重」是用量的才知道，你光用眼睛看就看出來了？
Ａ：我的意思是比較寬、比較「胖」。
Ｂ：你直接說「胖」就好了，為什麼要說成「重」呢？
Ａ：我覺得說人家「胖」很不禮貌。
Ｂ：難道說「重」就比較禮貌嗎？
～～好累喔！！


學習

看起來比較重

看看記事本，已經是一個月前的事了。（我講話、寫字就是落落長）
那天星期四，我下午去看中醫，因為有點咳嗽，還有胃和腸咕嚕咕嚕的，已經去第2次了，上週也看過一次。拿到藥後，我馬上吃一包，回到家後，覺得很累，但是睡不著，就起來準備晚餐，由原來的一點咳嗽，出現了頭痛、流鼻水，往各種感冒症狀進行了。
晚上拍打

拔離台北—當啞巴的2星期2019.4.14.

幾週前，朋友開車載我在宜蘭走一走，開到了望龍埤，從入口進去時，我看到了往「枕頭山」的指標，蛤？枕頭山在這裏喔？我小時候住過，但是家裏（以媽媽當代表）從來沒有提過枕頭山在哪裏？更不要說再回去看看。
●枕頭山
小時候提到枕頭山，媽媽總會說那裏的小黑蚊很厲害，夏天就是長袖長褲，還是被叮得到處癢，還有，二哥

拔離台北—枕頭山、員山2019.4.18.

租房子時，仲介說有網路，是社區提供的。一起下去試鑰匙時，看到電梯裏貼了一張各處wi-fi名稱和密碼，我看那張表，只有3、5、7樓有，心裏覺得奇怪，抄了密碼，回我房間時，才知道根本不能用。
第2天，我從7樓走廊試起，可以，到9樓也可以，10樓就不行了。去問管理員，他說：「有人在反應，你是第Ｘ個。我只是

拔離台北—網路啊！網路2019.2.22

這是從「xuite隨意窩」搬來的，原署名「徐緩」

一直寫，一直寫，除了記錄生活、發表意見和想法、產出創作之外，還可以療癒自己。
我的email: slowee55@gmail.com

徐緩寫字樓

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