正念 & 冥想 & 呼吸法࿐ ࿔*:･ﾟ
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分享正念、冥想和呼吸法的練習
昨天上課跟健身教練聊天時，他跟我分享每當失眠，他都會採用1:2的吸吐來呼吸，說拉長呼吸時，會激活迷走神經。而迷走神經是副交感神經的主幹，被徵兆時，會釋放乙醯膽鹼，讓心跳變慢，大腦感到很安全，就能幫助入睡。
我跟他分享，我是在睡前練習478呼吸法，...
昨天上課跟健身教練聊天時，他跟我分享每當失眠，他都會採用1:2的吸吐來呼吸，說拉長呼吸時，會激活迷走神經。而迷走神經是副交感神經的主幹，被徵兆時，會釋放乙醯膽鹼，讓心跳變慢，大腦感到很安全，就能幫助入睡。
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昨天上課跟健身教練聊天時，他跟我分享每當失眠，他都會採用1:2的吸吐來呼吸，說拉長呼吸時，會激活迷走神經。而迷走神經是副交感神經的主幹，被徵兆時，會釋放乙醯膽鹼，讓心跳變慢，大腦感到很安全，就能幫助入睡。
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