汗水有一種快樂因子，能暫時忘卻情緒和心情

給自己訂一個時鐘是有響鈴的那一種或是牆上有表訂時間的！

心裡倒數計時，慢跑、有氧、舞蹈、團課，最容易的是熱水泡泡腳（今日外頭的氣溫16度，我泡著41.4度的熱水）

雙腳一踏入（涼感讓前三秒是沒什麼感覺的）慢慢熱感一上來時先用手將熱水打濕身體，緩緩蹲坐下

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