［一百種療癒自己Day1］天氣變寒，腳泡熱水
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汗水有一種快樂因子，能暫時忘卻情緒和心情
給自己訂一個時鐘是有響鈴的那一種或是牆上有表訂時間的！
心裡倒數計時，慢跑、有氧、舞蹈、團課，哪種運動動起來都是可以的！開始了是很棒的！最容易的是從熱水泡泡腳（今日夜晚的氣溫是16度，我泡著41.4度的熱水）
雙腳一踏入（涼感讓前三秒是沒什麼感覺的）慢慢熱感一上來時先用手將熱水打濕身體，緩緩蹲坐下來，瞬間，呼。這會有一種爽感！！是來自於放鬆、血液循環暢通、感到心跳加速慢慢的全身發熱，促進血液循環沒什麼比這更舒服更快的了吧！
大概15分鐘左右從SPA池上來，再進去烤箱烤
只要血液循環被打開，大約十分鐘汗滴滴下，烤箱最舒服的地方在於拉筋跟活動筋骨，出汗是全身一起烤出來更舒服了！
大概15分鐘從烤箱出來，去沖了汗水和洗澡
一整個放鬆、舒爽筋骨、一天的疲勞釋放。
每天給自己三十分鐘，有時間有鬧鐘看的到或聽的到的那種！有三種獲得
-肯定自己（很棒有堅持到了時間到）
-快樂因子（現在人壓力必須有出口）
-全身舒服（動動身體加速新陳代謝）
開始踏出了第一步……出門
睡前看今天的我，很不錯開始了一個小目標…
#一百種療癒 #第一種 #失戀 #成長
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
今天主要是想紀錄📝及分享，熱騰騰，在今晚發生的一件事，讓我心情down到谷底，原本平靜的心情，瞬間被打亂。
但又是因為什麼事，讓我重振的精神呢？
一群人在夜晚赤腳走在潮濕的草地上，享受這份無拘無束的感覺。這樣的體驗讓作者感到開心，並在頌缽療癒後，覺得身心舒暢。文章描述生活中的小確幸，引起讀者對於探索、放鬆的共鳴。
自己認為對的事，重複去做就對了，而且隨著次數的累積，也會加強效果，因為透過行動，讓心裡產生更強大的確信。例如在寒冷天氣洗熱水澡，是一件舒服的事，不僅可以增加血液循環緩解痠痛，也可以促進睡眠深度，增加免疫力。雖然是每天都要做的事，也要好好的感恩與祝福。感激冬天裡有熱水可以用，也要感謝有肥皂
夏天炎熱濕氣重，大家往往只想待在冷氣房內，卻造成身體難以發汗排毒，進而更不舒服。只要掌握以下方法，夏天泡湯不僅可以放鬆身心，更能消除暑氣、排濕、治冬病！
這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
溫泉對身體有許多好處，包括：
放鬆肌肉和關節：溫泉中的溫暖水溫可以幫助放鬆肌肉，舒緩肌肉疲勞和關節僵硬，減輕身體的壓力和緊張感。
促進血液循環：浸泡在溫泉中有助於擴張血管，促進血液循環，增加血液供應到身體各個部位，有助於細胞再生和新陳代謝。
清除毒素：溫泉水中的礦物質和微量元素有助於排出身體的
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
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但又是因為什麼事，讓我重振的精神呢？
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溫泉對身體有許多好處，包括：
放鬆肌肉和關節：溫泉中的溫暖水溫可以幫助放鬆肌肉，舒緩肌肉疲勞和關節僵硬，減輕身體的壓力和緊張感。
促進血液循環：浸泡在溫泉中有助於擴張血管，促進血液循環，增加血液供應到身體各個部位，有助於細胞再生和新陳代謝。
清除毒素：溫泉水中的礦物質和微量元素有助於排出身體的
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