全身放鬆練習
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今天，給自己一段完全留白的時間——30 分鐘，什麼都不做，只專注感受當下的身體重量與呼吸節奏。
先讓呼吸慢慢變得深而穩，從頭頂開始，一點一點地放鬆：
額頭鬆下來，臉頰變得柔軟，嘴巴輕輕張開，讓牙關不再緊咬； 閉上眼睛，感覺眼球也在休息，鼻子和口腔內部變得安靜。 肩膀自然下垂，脖子沒有任何負擔