放鬆
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從學生時代到現在，日本動漫一直都是我生活的一部分。
只要覺得不錯的作品，我幾乎都會去看。久了之後回頭算一下，才發現自己看的作品裡，大概有八成都屬於戀愛番。
剩下的兩成，才是像 灌籃高手、七龍珠、火影忍者、一拳超人、幽遊白書 這類運動或戰鬥型作品。比例真的差很多
覺察，不是一直做什麼，
而是慢慢回來。
回到身體、
回到呼吸、
回到現在。
當你不再急著改變，
有些東西，會自己安靜下來。
有一天回到家，沒開燈，把手機螢幕關掉，就這樣坐在沙發上什麼都不做。第一次認真聽見了自己的呼吸，才發現那一整天，自己根本沒有好好跟自己相處過。我們習慣忙完再說，但有時候身體比我們更早喊停。光是好好醒來、吃飯、在想逃跑的瞬間選擇留下來，這些都不是理所當然。你不用做什麼大事，光是「還在」，就已經很厲害了。
在「光的課程」的修習過程中，這些不和諧的部分會被重新帶出來清理。因此，原本看似平衡的狀態，可能暫時轉為不穩定，例如生病、人際衝突增加，或對原本喜愛的事物失去興趣。這些現象並非倒退，而是一種重新經驗與釋放，使過去未完成的部分得以真正結束。唯有在此基礎上，才能建立一種更深層、更全面的身心靈和諧狀態。
有些地方，
沒有特別去動它，
卻慢慢變輕了。
你開始發現，
身體不一定要一直被處理，
也會自己調整。
當你不再一直打斷它，
有些改變，會自己發生。