心光慢旅~寬慈的魔法療癒間的沙龍
首頁內容方案關於
你或許沒有察覺，但你身上有一個「能量場」。
它藏在你的情緒裡、呼吸裡、姿態裡、反應裡── 你每天怎麼感受、怎麼生氣、怎麼害怕、怎麼期待， 都會在你的身上留下能量紋路。
這些紋路會往外擴散，
吸引與之相同的人事物靠近， 再回到你的生活裡，形成一種循環。
如果你覺得：
• 同樣
今天是週二，早晨我依舊前往佛寺做義工。這段時光，對我來說，就像是一種靜心修行。看見大殿中專注禮佛的身影，感受到彼此默默的奉獻，讓心裡生起一股安穩與踏實。雖然只是簡單的服務，但這份與人結緣的過程，讓我覺得自己也被無形的力量滋養著。
下午回到三峽後，天空突然烏雲密佈，很快就下起了傾盆大雨，
今天早上靜坐前，剛好迎來生理期。
我算是少數幸運的女性，沒有太多經期的疼痛或不適，頂多只是特別想睡一些。
只是這幾天天氣悶熱，當需要使用衛生用品時，心裡仍會感到些許煩躁。
在這樣的時刻，我提醒自己：放慢下來，給自己一些空間與溫柔。
在開始靜坐前，我先連接了靈氣，讓自己進入安定的頻率。
靈氣五大守則的最後一條——「就在今天，我與萬物保有慈愛與尊重」——是對人與世界的深刻提醒。它不只是對他人的善意，更是一種普遍的態度：把每一個存在，都視為生命共同體的一部分。
在華人的家庭中，我們常常遇到「尊重」的課題。長輩出於愛，卻常常帶著掌控——決定小孩該念什麼學校、該跟誰交往，甚至在與婆家或夫
靈氣五大手則的第四句——「就在今天，我誠實工作」——不只是指在職場上的付出，更是一種生活態度：在每一個角色中，真誠地承擔責任，不逃避、不越矩。
生活裡，我們常常會混淆自己的身分，結果讓關係變得複雜。
例如，當了阿公或阿嬤，卻過度干涉子女的教養方式；或者已經成為父母，卻把教養孩子的責任丟給長輩
人的一生，就是一段段不斷學習的旅程。從嬰兒時期的學爬、學站、學走路，到兒童時期的學說話、學坐、學習生活各方面的技能；再到青少年時期，逐漸探索如何與團體、人群相處，學習理解情感、友情與歸屬感；到了成人階段，開始面對工作的責任與態度，學習如何在壓力與挑戰中仍保有內心的穩定。最終，我們也會走向年老與生
靈氣五大手則的第二句——「就在今天，我不生氣」——並不是要求自己壓抑情緒，而是提醒我們：生氣並非壞事，它是一種能量訊號，告訴我們內在有某些部分需要被看見與理解。
在佛法中，常用「火燒功德林」的譬喻提醒我們，生氣會像烈火一樣，把長久累積的功德燒光。當憤怒爆發時，不但無法讓事情得到良好、客觀的溝通，反
靈氣五大手則的第一句——「就在今天，我心存感激」——看似簡單，卻蘊含著深層的修行力量。
感激不僅是一種禮貌，更是一種能量頻率，能讓我們的心柔軟下來，與生命連結得更深。
感激與感恩，在許多身心靈課程、靜心與修行傳統中都被反覆強調。因為我們生活在人群密集、關係交織的社會裡，沒有任何一個人能完全獨
靈氣（Reiki）是一股源自宇宙的自然能量，
它無形無色，卻存在於萬物之中，是生命的本源與萬物的運行力量。
十九世紀，日本臼井甕男先生在禪定中體悟並重新連結這份能量，
透過「點化」（類似西藏密宗的傳承儀式），
我們的身體會開啟一條能量通道，
從此便能隨時連結、傳導這股生命的靈氣，
進行自
連結宇宙能量的療癒之道
靈氣（Reiki），是一種來自宇宙的自然能量。
它不是信仰，也不是宗教，而是一種「能量傳導」的方式，
讓我們學會如何將這份溫柔又智慧的療癒力，帶進日常生活中。
學習靈氣的過程中，有一個神聖而重要的儀式，
就像密宗的「灌頂」，稱為「點化 attunement」。
你或許沒有察覺，但你身上有一個「能量場」。
它藏在你的情緒裡、呼吸裡、姿態裡、反應裡── 你每天怎麼感受、怎麼生氣、怎麼害怕、怎麼期待， 都會在你的身上留下能量紋路。
這些紋路會往外擴散，
吸引與之相同的人事物靠近， 再回到你的生活裡，形成一種循環。
如果你覺得：
• 同樣
今天是週二，早晨我依舊前往佛寺做義工。這段時光，對我來說，就像是一種靜心修行。看見大殿中專注禮佛的身影，感受到彼此默默的奉獻，讓心裡生起一股安穩與踏實。雖然只是簡單的服務，但這份與人結緣的過程，讓我覺得自己也被無形的力量滋養著。
下午回到三峽後，天空突然烏雲密佈，很快就下起了傾盆大雨，
今天早上靜坐前，剛好迎來生理期。
我算是少數幸運的女性，沒有太多經期的疼痛或不適，頂多只是特別想睡一些。
只是這幾天天氣悶熱，當需要使用衛生用品時，心裡仍會感到些許煩躁。
在這樣的時刻，我提醒自己：放慢下來，給自己一些空間與溫柔。
在開始靜坐前，我先連接了靈氣，讓自己進入安定的頻率。
靈氣五大守則的最後一條——「就在今天，我與萬物保有慈愛與尊重」——是對人與世界的深刻提醒。它不只是對他人的善意，更是一種普遍的態度：把每一個存在，都視為生命共同體的一部分。
在華人的家庭中，我們常常遇到「尊重」的課題。長輩出於愛，卻常常帶著掌控——決定小孩該念什麼學校、該跟誰交往，甚至在與婆家或夫
靈氣五大手則的第四句——「就在今天，我誠實工作」——不只是指在職場上的付出，更是一種生活態度：在每一個角色中，真誠地承擔責任，不逃避、不越矩。
生活裡，我們常常會混淆自己的身分，結果讓關係變得複雜。
例如，當了阿公或阿嬤，卻過度干涉子女的教養方式；或者已經成為父母，卻把教養孩子的責任丟給長輩
人的一生，就是一段段不斷學習的旅程。從嬰兒時期的學爬、學站、學走路，到兒童時期的學說話、學坐、學習生活各方面的技能；再到青少年時期，逐漸探索如何與團體、人群相處，學習理解情感、友情與歸屬感；到了成人階段，開始面對工作的責任與態度，學習如何在壓力與挑戰中仍保有內心的穩定。最終，我們也會走向年老與生
靈氣五大手則的第二句——「就在今天，我不生氣」——並不是要求自己壓抑情緒，而是提醒我們：生氣並非壞事，它是一種能量訊號，告訴我們內在有某些部分需要被看見與理解。
在佛法中，常用「火燒功德林」的譬喻提醒我們，生氣會像烈火一樣，把長久累積的功德燒光。當憤怒爆發時，不但無法讓事情得到良好、客觀的溝通，反
靈氣五大手則的第一句——「就在今天，我心存感激」——看似簡單，卻蘊含著深層的修行力量。
感激不僅是一種禮貌，更是一種能量頻率，能讓我們的心柔軟下來，與生命連結得更深。
感激與感恩，在許多身心靈課程、靜心與修行傳統中都被反覆強調。因為我們生活在人群密集、關係交織的社會裡，沒有任何一個人能完全獨
靈氣（Reiki）是一股源自宇宙的自然能量，
它無形無色，卻存在於萬物之中，是生命的本源與萬物的運行力量。
十九世紀，日本臼井甕男先生在禪定中體悟並重新連結這份能量，
透過「點化」（類似西藏密宗的傳承儀式），
我們的身體會開啟一條能量通道，
從此便能隨時連結、傳導這股生命的靈氣，
進行自
連結宇宙能量的療癒之道
靈氣（Reiki），是一種來自宇宙的自然能量。
它不是信仰，也不是宗教，而是一種「能量傳導」的方式，
讓我們學會如何將這份溫柔又智慧的療癒力，帶進日常生活中。
學習靈氣的過程中，有一個神聖而重要的儀式，
就像密宗的「灌頂」，稱為「點化 attunement」。
陽光有股神奇的力量，總能喚醒精神。
今天中午的光特別亮，灑進教室裡，像在提醒我們該回到身體。
今日課程練習的是雙角式。
雙腿分開、身體緩緩前屈的瞬間，整個大腿根部與臀部連結處被深深拉開，那股緊繃讓人立刻察覺：
原來，辛苦了一週，我們的腿早已累積了太多緊張。
在拉伸的過程裡，我也在心
許多女性朋友在生理期時，常會出現頭痛、腰痠、腹部沉重或全身無力的狀況。
這些不只是生理的反應，也往往與我們「能量的流動」有關。
在能量系統中，腹部的位置對應著臍輪（Svadhisthana）——
它象徵著「創造」、「情感」與「與母親的連結」。 當我們長期壓抑情緒、否定自己感受、或背
霜降，是秋天的最後一個節氣。
「氣肅而凝，露結為霜」， 大自然的節奏在這個時候進入收斂與沉靜， 陽氣漸收、陰氣漸盛，萬物開始準備進入休養的時刻。
這幾天早晚的氣溫變化明顯，
早晨有微微寒氣，夜裡空氣中多了一份乾涸。 在這樣的時節裡，身體也會跟著季節變化， 皮膚容易乾、喉嚨有點緊、情
今天早上天空飄著細雨，空氣中瀰漫著濕氣。
這樣的天氣，總讓身體變得沉重， 連思緒都好像被水氣包裹著，動也動不起來。
當我走進教室時，空間上有著淡淡的潮濕氣味，
我知道——今天的練習，要更溫柔、更慢一些。
身體需要時間，去回應氣候的變化。
進入瑜珈墊的那一刻，我特別感覺到雙
今天的瑜珈練習裡，我特別觀察「身體上下的平衡」。
在騎馬式（Ashwa Sanchalanasana）中，我發現下半身並不如想像中穩定。 雙腳踩著地，卻感覺不到力量。身體似乎被什麼微微地拉扯著， 不在當下，也不在地面。
當下半身失去穩定，心就像被風吹動的湖水，一波一波蕩起。
我開始
昨日剛走過節氣「寒露」。
早晚的空氣明顯變得涼了，清晨推開窗，空氣中那股清透的冷氣息，彷彿提醒著——秋意已深。白天仍有陽光，但到了傍晚，風裡多了一層乾與寒。大自然正在緩緩變化，而我們的身體，也在回應著這個節奏。
每逢這個節氣，我都能感受到身體細微的變化。皮膚開始乾燥、喉嚨有些癢、睡眠變得
最近幾天，心裡的浮動特別明顯。
明明外在沒有太多事情，但內在卻像風一樣，來來去去，抓不住。 這種時候，我知道，是「風元素」又開始失衡了。
在身心能量的觀察中，風元素象徵著思緒、變動與流動。
當風太強時，我們容易焦慮、分心、睡眠不安； 當風太弱時，又會陷入遲滯與停滯。 在印度阿育吠陀
生活總有一些時候，會出現讓人覺得卡住的「瓶頸」。
最近，在初學者瑜珈課的招生上，我正面臨著這樣的狀態。
因為場地的限制，每堂課最多只能招收五位學生。這樣的小班制，一開始讓我感到有些壓力，因為當報名人數沒有如願達到五位時，心裡就會浮現失落感，甚至懷疑是不是自己不夠努力。
可是在一次次的教
初秋的氣息，總是帶著矛盾。
清晨與夜晚，空氣中開始滲入微微的涼意，提醒我們夏天正慢慢退場；然而，在身體裡，卻依然殘留著夏日的餘熱，那股火元素帶來的躁動感，時常讓人覺得難以安定。這種外冷內熱的感受，讓我清楚地意識到：季節在轉換，身心也需要找到一種新的平衡。
今天，在瑜珈練習之前，我特別選擇
今天在教室，靜下來的時候，我的視線落在角落的一盆常春花上。它安靜地待在那裡，不聲不響，卻用最自然的方式，為空間注入了一股清新。
常春花的葉片翠綠，每一片都像是溫柔的呼吸，帶著生命的節奏。當我注視它時，彷彿能感受到空氣中多了一份柔和的力量。這份力量，不是喧嘩，而是一種靜靜存在的陪伴。
很多時候，我
陽光有股神奇的力量，總能喚醒精神。
今天中午的光特別亮，灑進教室裡，像在提醒我們該回到身體。
今日課程練習的是雙角式。
雙腿分開、身體緩緩前屈的瞬間，整個大腿根部與臀部連結處被深深拉開，那股緊繃讓人立刻察覺：
原來，辛苦了一週，我們的腿早已累積了太多緊張。
在拉伸的過程裡，我也在心
許多女性朋友在生理期時，常會出現頭痛、腰痠、腹部沉重或全身無力的狀況。
這些不只是生理的反應，也往往與我們「能量的流動」有關。
在能量系統中，腹部的位置對應著臍輪（Svadhisthana）——
它象徵著「創造」、「情感」與「與母親的連結」。 當我們長期壓抑情緒、否定自己感受、或背
霜降，是秋天的最後一個節氣。
「氣肅而凝，露結為霜」， 大自然的節奏在這個時候進入收斂與沉靜， 陽氣漸收、陰氣漸盛，萬物開始準備進入休養的時刻。
這幾天早晚的氣溫變化明顯，
早晨有微微寒氣，夜裡空氣中多了一份乾涸。 在這樣的時節裡，身體也會跟著季節變化， 皮膚容易乾、喉嚨有點緊、情
今天早上天空飄著細雨，空氣中瀰漫著濕氣。
這樣的天氣，總讓身體變得沉重， 連思緒都好像被水氣包裹著，動也動不起來。
當我走進教室時，空間上有著淡淡的潮濕氣味，
我知道——今天的練習，要更溫柔、更慢一些。
身體需要時間，去回應氣候的變化。
進入瑜珈墊的那一刻，我特別感覺到雙
今天的瑜珈練習裡，我特別觀察「身體上下的平衡」。
在騎馬式（Ashwa Sanchalanasana）中，我發現下半身並不如想像中穩定。 雙腳踩著地，卻感覺不到力量。身體似乎被什麼微微地拉扯著， 不在當下，也不在地面。
當下半身失去穩定，心就像被風吹動的湖水，一波一波蕩起。
我開始
昨日剛走過節氣「寒露」。
早晚的空氣明顯變得涼了，清晨推開窗，空氣中那股清透的冷氣息，彷彿提醒著——秋意已深。白天仍有陽光，但到了傍晚，風裡多了一層乾與寒。大自然正在緩緩變化，而我們的身體，也在回應著這個節奏。
每逢這個節氣，我都能感受到身體細微的變化。皮膚開始乾燥、喉嚨有些癢、睡眠變得
最近幾天，心裡的浮動特別明顯。
明明外在沒有太多事情，但內在卻像風一樣，來來去去，抓不住。 這種時候，我知道，是「風元素」又開始失衡了。
在身心能量的觀察中，風元素象徵著思緒、變動與流動。
當風太強時，我們容易焦慮、分心、睡眠不安； 當風太弱時，又會陷入遲滯與停滯。 在印度阿育吠陀
生活總有一些時候，會出現讓人覺得卡住的「瓶頸」。
最近，在初學者瑜珈課的招生上，我正面臨著這樣的狀態。
因為場地的限制，每堂課最多只能招收五位學生。這樣的小班制，一開始讓我感到有些壓力，因為當報名人數沒有如願達到五位時，心裡就會浮現失落感，甚至懷疑是不是自己不夠努力。
可是在一次次的教
初秋的氣息，總是帶著矛盾。
清晨與夜晚，空氣中開始滲入微微的涼意，提醒我們夏天正慢慢退場；然而，在身體裡，卻依然殘留著夏日的餘熱，那股火元素帶來的躁動感，時常讓人覺得難以安定。這種外冷內熱的感受，讓我清楚地意識到：季節在轉換，身心也需要找到一種新的平衡。
今天，在瑜珈練習之前，我特別選擇
今天在教室，靜下來的時候，我的視線落在角落的一盆常春花上。它安靜地待在那裡，不聲不響，卻用最自然的方式，為空間注入了一股清新。
常春花的葉片翠綠，每一片都像是溫柔的呼吸，帶著生命的節奏。當我注視它時，彷彿能感受到空氣中多了一份柔和的力量。這份力量，不是喧嘩，而是一種靜靜存在的陪伴。
很多時候，我
回到初心，把根扎得再深一點
每年到這個時候，我心裡總會浮出一種很微妙的感覺：
一半期待，一半茫然。
期待的是，希望來年的自己更穩、更自在，
也希望生活能比今年再亮一些、順一些。
但茫然的，是面對未知時那股輕微的擔心：
我準備好了嗎？
我能承擔下一段旅程嗎？ 我真的可以變
從小開始，我們就被教育「要成功」。
可是——成功到底是什麼？ 大人們說得很用力，但定義卻總是模糊的。
於是，我們只能從生活裡自己摸索答案。
考試的前一天，老師說：「這次成績要比上次進步。」
比賽的時候，大家說：「要贏，就要比別人強。」
一路長大，環境默默告訴我們： 比贏了，就
前幾天去參加禪修。
夜裡的山風涼涼地吹著，空氣裡帶著秋意的清透。
自由活動的時間，我走到山腰邊的小平台，看著整座城市鋪展在夜色裡。
遠方一棟棟的大樓亮著燈，無數小格子的光，在黑暗中閃爍。
那一刻，我突然覺得自己像是站在天地之間——
既是觀者，又是被觀照的那個人。
這樣的感覺很奇妙
今早出門，遠遠聽見救護車匆匆開來的聲音，
那刺耳的鳴笛，忽然讓我回到十四年前。
那一年，我送昏迷的爸爸，坐上救護車。
爸爸當時已是肺腺癌末期。 那天中午，我有個空檔，就順路去爸爸家， 一進門，看見他倒在地上， 我立刻叫了救護車。
我仍清楚記得那天車上窗外飛逝的景象——
今天路過醫院周邊時，看見幾位不良於行的路人。
有人小碎步、氣喘吁吁地挪動著；
有人綁著護腰、杵著拐杖，一步一步地走。
那畫面讓我心中泛起一股酸楚。
這世界上有太多人，在健康時忘了珍惜身體，
在身體喊痛時，才突然驚覺「原來這具身體不是理所當然的自由活動」。
我們常常太習慣「
昨天去佛寺做義工，正好遇到新的法師第一次執班。因為對人、對流程都還不熟悉，過程中我們需要不斷地互相配合、調整。特別是在準備午齋的食材部分，許多原本的份量不太夠，需要臨時搭配、重組，才能完成菜色。
更巧的是，原本帶領我們的主廚也剛好被調去其他單位，這一次等於我們第一次要「自己做主」。大家
在這個「地球村」的年代，
網路上總有源源不絕的新奇商品， 從滑手機的那一刻開始， 彷彿不斷有人在提醒你： 「這個你一定要擁有！」
若沒有覺察，
很容易就陷入「看到 → 想要 → 想買→下單」的循環， 但回頭看看，家裡早已擺滿過多的東西， 不再需要的，卻依舊被堆積著。
於是我開
今天外出等公車時，聽到兩位同樣在候車的路人對話。
A 說：「我就覺得事情本來就要這樣，不然就不要做。」
B 回應：「我覺得你很極端，幹嘛要這麼激烈。」
A 堅持：「我就覺得應該就是這樣。」
B 嘆口氣：「你都沒有中間值，商量的部分呢？中庸之道你知道嗎？」
雖然我完全不知道他們討
回到初心，把根扎得再深一點
每年到這個時候，我心裡總會浮出一種很微妙的感覺：
一半期待，一半茫然。
期待的是，希望來年的自己更穩、更自在，
也希望生活能比今年再亮一些、順一些。
但茫然的，是面對未知時那股輕微的擔心：
我準備好了嗎？
我能承擔下一段旅程嗎？ 我真的可以變
從小開始，我們就被教育「要成功」。
可是——成功到底是什麼？ 大人們說得很用力，但定義卻總是模糊的。
於是，我們只能從生活裡自己摸索答案。
考試的前一天，老師說：「這次成績要比上次進步。」
比賽的時候，大家說：「要贏，就要比別人強。」
一路長大，環境默默告訴我們： 比贏了，就
前幾天去參加禪修。
夜裡的山風涼涼地吹著，空氣裡帶著秋意的清透。
自由活動的時間，我走到山腰邊的小平台，看著整座城市鋪展在夜色裡。
遠方一棟棟的大樓亮著燈，無數小格子的光，在黑暗中閃爍。
那一刻，我突然覺得自己像是站在天地之間——
既是觀者，又是被觀照的那個人。
這樣的感覺很奇妙
今早出門，遠遠聽見救護車匆匆開來的聲音，
那刺耳的鳴笛，忽然讓我回到十四年前。
那一年，我送昏迷的爸爸，坐上救護車。
爸爸當時已是肺腺癌末期。 那天中午，我有個空檔，就順路去爸爸家， 一進門，看見他倒在地上， 我立刻叫了救護車。
我仍清楚記得那天車上窗外飛逝的景象——
今天路過醫院周邊時，看見幾位不良於行的路人。
有人小碎步、氣喘吁吁地挪動著；
有人綁著護腰、杵著拐杖，一步一步地走。
那畫面讓我心中泛起一股酸楚。
這世界上有太多人，在健康時忘了珍惜身體，
在身體喊痛時，才突然驚覺「原來這具身體不是理所當然的自由活動」。
我們常常太習慣「
昨天去佛寺做義工，正好遇到新的法師第一次執班。因為對人、對流程都還不熟悉，過程中我們需要不斷地互相配合、調整。特別是在準備午齋的食材部分，許多原本的份量不太夠，需要臨時搭配、重組，才能完成菜色。
更巧的是，原本帶領我們的主廚也剛好被調去其他單位，這一次等於我們第一次要「自己做主」。大家
在這個「地球村」的年代，
網路上總有源源不絕的新奇商品， 從滑手機的那一刻開始， 彷彿不斷有人在提醒你： 「這個你一定要擁有！」
若沒有覺察，
很容易就陷入「看到 → 想要 → 想買→下單」的循環， 但回頭看看，家裡早已擺滿過多的東西， 不再需要的，卻依舊被堆積著。
於是我開
今天外出等公車時，聽到兩位同樣在候車的路人對話。
A 說：「我就覺得事情本來就要這樣，不然就不要做。」
B 回應：「我覺得你很極端，幹嘛要這麼激烈。」
A 堅持：「我就覺得應該就是這樣。」
B 嘆口氣：「你都沒有中間值，商量的部分呢？中庸之道你知道嗎？」
雖然我完全不知道他們討
今日走入冬至。
一年中最短的白晝與最長的黑夜，
象徵著陰極而陽生——
當黑暗走到極致，光也正悄悄在轉生。
雖然是冬至，但氣溫仍高達三十二度。
陽光在正午仍舊強烈，
讓人一時忘了這其實是「冬」的節氣。
不過，身體比我們更懂得季節的轉換。
夜裡的涼意、早晨起床時的微寒，
都在提醒著
今天是秋分。
窗外因颱風而顯得濕冷陰暗，天空壓得低低的，雨絲斷斷續續拍打著窗緣。奇妙的是，屋子裡卻又有一股悶熱，好像夏末的餘溫仍不肯退去。身體在這冷與熱的轉換之間，感覺不免有些失衡。
初秋的時節，本來就是溫差最明顯的季節。白天陽光還留著盛夏的氣息，夜裡卻已經帶著秋風的涼意。季節的交替，總提醒
還記得小時候，苦瓜總是餐桌上的「挑戰題」。大人們說：「苦口良藥。」可那時的我，總是皺著眉頭，想盡辦法把苦味推到碗的最角落。直到後來學習瑜珈與阿育吠陀，我才重新理解「苦」在飲食與生命中的位置——它不是要我們逃避，而是提醒身心：是時候降溫、平衡了。
阿育吠陀的觀點裡，六味（甘、酸、鹹、苦、辛、澀）都有
大黃瓜，你是不是也還在傻傻地只拿它來煮湯呢？
其實，大黃瓜除了煮湯之外，也能變化出許多清爽又健康的料理。今天想跟你分享一道簡單又開胃的涼拌菜——椒麻大黃瓜涼拌。
做法非常容易：
先將大黃瓜去籽切片，用一匙砂糖稍微醃漬，去掉多餘的水分。接著把泡好的香菇切絲，用薑末爆香炒熟，再加入花椒
進入白露節氣，晨晚的空氣中多了一股清爽與涼意，樹影的顏色也悄悄轉換，從夏日的翠綠過渡到初秋的金黃。白露是二十四節氣中最能明顯感受到「陰氣漸盛」的時節，陽光依舊明亮，但氣溫開始逐步下降，人體的陽氣也隨之內斂。這個時候，養生的重點便從清熱轉向「潤燥、養肺、保暖」，飲食上也適合選擇性味甘、質地柔和的食材來
今日走入冬至。
一年中最短的白晝與最長的黑夜，
象徵著陰極而陽生——
當黑暗走到極致，光也正悄悄在轉生。
雖然是冬至，但氣溫仍高達三十二度。
陽光在正午仍舊強烈，
讓人一時忘了這其實是「冬」的節氣。
不過，身體比我們更懂得季節的轉換。
夜裡的涼意、早晨起床時的微寒，
都在提醒著
今天是秋分。
窗外因颱風而顯得濕冷陰暗，天空壓得低低的，雨絲斷斷續續拍打著窗緣。奇妙的是，屋子裡卻又有一股悶熱，好像夏末的餘溫仍不肯退去。身體在這冷與熱的轉換之間，感覺不免有些失衡。
初秋的時節，本來就是溫差最明顯的季節。白天陽光還留著盛夏的氣息，夜裡卻已經帶著秋風的涼意。季節的交替，總提醒
還記得小時候，苦瓜總是餐桌上的「挑戰題」。大人們說：「苦口良藥。」可那時的我，總是皺著眉頭，想盡辦法把苦味推到碗的最角落。直到後來學習瑜珈與阿育吠陀，我才重新理解「苦」在飲食與生命中的位置——它不是要我們逃避，而是提醒身心：是時候降溫、平衡了。
阿育吠陀的觀點裡，六味（甘、酸、鹹、苦、辛、澀）都有
大黃瓜，你是不是也還在傻傻地只拿它來煮湯呢？
其實，大黃瓜除了煮湯之外，也能變化出許多清爽又健康的料理。今天想跟你分享一道簡單又開胃的涼拌菜——椒麻大黃瓜涼拌。
做法非常容易：
先將大黃瓜去籽切片，用一匙砂糖稍微醃漬，去掉多餘的水分。接著把泡好的香菇切絲，用薑末爆香炒熟，再加入花椒
進入白露節氣，晨晚的空氣中多了一股清爽與涼意，樹影的顏色也悄悄轉換，從夏日的翠綠過渡到初秋的金黃。白露是二十四節氣中最能明顯感受到「陰氣漸盛」的時節，陽光依舊明亮，但氣溫開始逐步下降，人體的陽氣也隨之內斂。這個時候，養生的重點便從清熱轉向「潤燥、養肺、保暖」，飲食上也適合選擇性味甘、質地柔和的食材來
當身體一直在撐，其實是在找安全感
有一種疲憊，
不是熬夜、不是工作量大， 而是那種——一直不敢放鬆的累。
你可能早就習慣了。
習慣在事情還沒發生前先擔心，
習慣把責任先扛在自己身上， 習慣不喊累，因為「現在還不能倒」。
身體就在這樣的狀態裡，
默默撐著。
海
你會來到這個空間，
多半不是因為你想變得多厲害， 而是因為—— 你有點累了， 也開始想聽聽自己真正的聲音。
《靈氣小屋》不是教你如何「變好」，
而是陪你把散掉的自己，一點一點接回來。
在這個系列裡，我會用很生活、很貼近身體的方式，
和你一起走過七種能量狀態， 也就是我們
我們在靈性道路上，都聽過這些話：
「我已經看開了。」
「我現在不執著了。」
「我不追求了，現在只想簡單。」
但有時候，那不是真正的智慧開展，而是——
把感受收起來、包裝得很漂亮的一種逃跑。
好看，但不自由。
很多人以為自己走在覺悟的路上，
其實走進的是：靈性逃避
── 內耗 × 疲憊 × 靈魂低電量時的你
有時候，我們不是在痛的時候才想被療癒，
而是在——累到連「痛」都感覺不到 的時候。
那一種累，是深到連情緒都麻掉、
深到你不確定自己到底是哪裡不舒服、 深到你明明知道要休息， 但身體和心卻沒有跟上。
我常在思考：
人究竟會在
很多人學靈氣的第一個原因，通常不是為了療癒別人，而是為了「先把自己照顧好」。
自我療癒，是靈氣一級中最重要也最扎根的練習。 因為當你願意把手放在自己身上、願意停下來感受身體，你已經在向宇宙發出一個訊號：
「我願意更好，我願意更平靜。」
這篇文章會帶你一步一步地練習靈氣一級的自我療癒
在靈氣的四個等級裡，「靈氣一級」是最溫柔、也最重要的起點。
許多人第一次接觸靈氣，就是在這階段學會用自己的雙手，陪伴、療癒身邊的人，也開始真正觸碰「能量」在生活中的運作方式。
今天想和你分享：
靈氣一級的學員，該如何進行最基本的「面對面手部療癒」？
✋ 一、靈氣一級：只要有生命的對象，你
當身體一直在撐，其實是在找安全感
有一種疲憊，
不是熬夜、不是工作量大， 而是那種——一直不敢放鬆的累。
你可能早就習慣了。
習慣在事情還沒發生前先擔心，
習慣把責任先扛在自己身上， 習慣不喊累，因為「現在還不能倒」。
身體就在這樣的狀態裡，
默默撐著。
海
你會來到這個空間，
多半不是因為你想變得多厲害， 而是因為—— 你有點累了， 也開始想聽聽自己真正的聲音。
《靈氣小屋》不是教你如何「變好」，
而是陪你把散掉的自己，一點一點接回來。
在這個系列裡，我會用很生活、很貼近身體的方式，
和你一起走過七種能量狀態， 也就是我們
我們在靈性道路上，都聽過這些話：
「我已經看開了。」
「我現在不執著了。」
「我不追求了，現在只想簡單。」
但有時候，那不是真正的智慧開展，而是——
把感受收起來、包裝得很漂亮的一種逃跑。
好看，但不自由。
很多人以為自己走在覺悟的路上，
其實走進的是：靈性逃避
── 內耗 × 疲憊 × 靈魂低電量時的你
有時候，我們不是在痛的時候才想被療癒，
而是在——累到連「痛」都感覺不到 的時候。
那一種累，是深到連情緒都麻掉、
深到你不確定自己到底是哪裡不舒服、 深到你明明知道要休息， 但身體和心卻沒有跟上。
我常在思考：
人究竟會在
很多人學靈氣的第一個原因，通常不是為了療癒別人，而是為了「先把自己照顧好」。
自我療癒，是靈氣一級中最重要也最扎根的練習。 因為當你願意把手放在自己身上、願意停下來感受身體，你已經在向宇宙發出一個訊號：
「我願意更好，我願意更平靜。」
這篇文章會帶你一步一步地練習靈氣一級的自我療癒
在靈氣的四個等級裡，「靈氣一級」是最溫柔、也最重要的起點。
許多人第一次接觸靈氣，就是在這階段學會用自己的雙手，陪伴、療癒身邊的人，也開始真正觸碰「能量」在生活中的運作方式。
今天想和你分享：
靈氣一級的學員，該如何進行最基本的「面對面手部療癒」？
✋ 一、靈氣一級：只要有生命的對象，你
