今天，給自己一段完全留白的時間——30 分鐘，什麼都不做，只專注感受當下的身體重量與呼吸節奏。
先讓呼吸慢慢變得深而穩，從頭頂開始，一點一點地放鬆：
額頭鬆下來，臉頰變得柔軟，嘴巴輕輕張開，讓牙關不再緊咬； 閉上眼睛，感覺眼球也在休息，鼻子和口腔內部變得安靜。 肩膀自然下垂，脖子沒有任何負擔，雙手放在腿上，感覺它們的重量。 再往下，胸腔與腹部隨著呼吸輕輕起伏，腰背放鬆，骨盆穩穩地接觸椅子或地面； 最後，放鬆大腿、小腿與腳掌，讓它們完全交給地心引力。
當全身都放鬆下來的時候，心也隨之安定。
30 分鐘看似短暫，但這種從頭到腳的練習，就像替身體按下重啟鍵。
☀️ 今天是處暑倒數 7 天
💬 你最放鬆的時刻是在什麼地方？ 留言分享，讓我們一起在夏末的早上，找回安靜的力量。
