其實「伸展」是很好的入門，不用器材、每次抽出一點時間，即便擁有強壯的肌肉、穩定的關節，但關節活動度不好都是空談。透過專業知識和實務經驗，大多數人會有怎麼樣的身體問題，而這些問題的根源會從哪裡開始影響，針對這樣的資料庫，整理出一套伸展的流程，共16個動作。

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