想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？



這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），

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Hi 大家好，我是Shawn
原本是位熱愛健身的教練，後來聽說跳躍力可以用練的？！
於是31歲開始訓練，這時候助跑摸高約65-70cm
現在35歲，助跑摸高97cm，人生目標102cm (40寸)

這邊會分享許多運動的知識，以及個人跳躍成長的歷程

跳躍空間 Jump Space 

不重訓，但我跳更高

這篇文章提供了排球訓練者可能沒有注意到的一些因素，以及一些建議，有助於提高跳躍高度，包括動作模式、起跳機制和協調性等。