不重訓，但我跳更高
閱讀時間約 1 分鐘
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），但最重要的不是力量，而是技術。當然也不是告訴你不要重訓，而是要更了解『重訓的定位』
圖文好讀有影片版，歡迎來我的Instgram：@ jump_high_shawn
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Hi 大家好，我是Shawn
原本是位熱愛健身的教練，後來聽說跳躍力可以用練的？！
於是31歲開始訓練，這時候助跑摸高約65-70cm
現在35歲，助跑摸高97cm，人生目標102cm (40寸)
這邊會分享許多運動的知識，以及個人跳躍成長的歷程
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肆、我編菜單的考慮重點與目的
讓投球涉及的部位能平衡發展，是最關鍵的點。
因為投球對於不同部位的刺激不同，而不同部位的強度與發展速度也不同，因此如果額外訓練，可能能降低弱勢部位的受傷風險，並給予強勢部位更充足的刺激，盡可能提升體能與表現並降低風險。
然後這個菜單我盡可能精簡，所以你們有喜歡的動作或。
大家好，我是台中茄子蛋🥚，
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https://www.instagram.com/d2.e99/
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正如前段所言，默默的，已經上了好幾個10堂課，沒有每週回父母家的我，希望每週都能去上一次重訓，即使目前的收入並不穩定，所以，我是一個口是心非的人，而且，非常的心想不事成～
希望，這個主題不會接下來變成一個系列。
陸遜父子傳，幾乎是三國志裡頭，君王之外最長的個人傳了。
這裡只針對一個問題來看：「為什麼陸遜父子願意幫殺父仇人打工？」
陸遜的家族，本身就被孫策消滅，只留下少數的陸家人。
但陸績跟陸遜仍然為孫權效力，陸遜更是近乎「鞠躬盡瘁，死而後已」。
殺父滅族之仇，在當代，是否真的不共戴天？
在遇到重量訓練（以下簡稱重訓）以前，我的日常運動是瑜珈和慢跑。運動的初衷是永遠還在路上的減肥以及讓自己感覺健康。在健身房時會經過許多固定式器材與啞鈴，也不曾感到好奇。那是個肌力體能訓練仍不流行的年代，在當時對大部分人來說，重訓等於練很壯、肌肉變得會很大塊──那是健美先生才需要做的事。
不是因為我們（女性）很弱，而是要讓讀者更理解，女性真正需要的是什麼？透過健身訓練能幫助我們什麼？
在《女生重訓方式和男生不一樣？（上）》提及，會有這兩篇文章的分享，是來自DVRT訓練系統的創辦人之一Jessica Bento的啟發，而上述這段話正是她寫下〈女性健身最重要的三個觀念〉文章的理念。
讀了由DVRT訓練系統創辦人之一Jessica Bento（她同時也是一名物理治療師）撰寫的文章 「女性健身最重要的三個觀念（THE 3 MOST IMPORTANT CONCEPTS FOR WOMEN’S FITNESS）」，覺得收穫很多，藉此將一些內容與自己消化後的想法，分成（上）（下）來分享
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