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在我的職場經歷中，曾經面對過一次讓我深感挫敗的職場霸凌。這場經歷的開始，並不明顯，像是生活中的一些小插曲，慢慢演變成了巨大的壓力與情緒負擔。霸凌的方式，或許有的不是直接的攻擊，而是言語上的疏遠、故意無視或是對我的努力給予不當的批評與指責。這些負面情緒如影隨形，讓我難以在工作中集中精力。 但我意識到，面對這種狀況，只有了解並接納自己的情感反應，才能做出正確的處理。我開始試著冷靜下來，記錄下每一個事件發生的細節，不讓這些情緒吞噬我的工作與生活。我開始尋求支持，無論是朋友、專業的諮詢，還是試圖與上司或人力資源部門溝通。這些過程都並不容易，但它讓我更清楚知道自己該如何保護自己，並以正向的心態面對未來。 我學到了一個重要的事實：職場霸凌並不僅是對我的人身攻擊，更多的是對我心靈的打擊。而這樣的行為往往源於某些人的權力需求、焦慮或是無知。我也開始明白，無論發生什麼事情，最重要的是堅持自己的原則，不輕易被打倒，也不讓情緒控制自己。 這段經歷，也讓我學會如何在職場中維護自己的界限，並在處理危機時保持冷靜。職場中的挑戰是無可避免的，但如何應對這些挑戰，則需要更多的自信與智慧。 最後，若你也正面對職場霸凌，請記得，你不是孤單的。無論情況多麼困難，找到合適的支持系統，保持冷靜，並依照合法程序處理，都是保護自己的重要步驟。勇敢面對，並尋求改變，這才是最重要的。

自我成長

靜心書寫

我是筱絜，一位職場工作者、多特瑞精油愛好者，同時也是身心靈分享者。白天專注在工作模式，到了假日就切換成「小海豚模式」，用輕鬆又充滿能量的方式，分享如何在生活、職場和健康上運用身心靈的智慧與實踐。

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