本書心得分享：透過閱讀Stuart McGill的著作，改善長期下背痛問題。文中分享實際應用書中核心大三動作、遊擊手姿勢、單邊負重行走等方法的經驗，並強調循序漸進、專注訓練、傾聽身體回饋的重要性，以及應用於自身教學的體悟。最後提及將於10月參加比賽，驗證訓練成果。

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