肌力體能訓練
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本書心得分享：透過閱讀Stuart McGill的著作，改善長期下背痛問題。文中分享實際應用書中核心大三動作、遊擊手姿勢、單邊負重行走等方法的經驗，並強調循序漸進、專注訓練、傾聽身體回饋的重要性，以及應用於自身教學的體悟。最後提及將於10月參加比賽，驗證訓練成果。
台灣在2025年進入超高齡化社會，指的是每5個人裡面，就會有1位是超過65歲的老年人。這將帶來的社會問題非同小可
如果人們看待健身的角度從「休閒娛樂」轉移成「生命健康教育」，健身的概念開始產生「典範轉移Paradigm Shift」時，或許問題有機會被解決
肌力體能訓練是所有運動的基礎，能提升專項運動表現及降低運動傷害。本文深入探討肌力、健力與健美的區別，並解釋為何定期的肌力訓練對於普通運動者及專項運動員都至關重要。從古老的運動科學研究到現代訓練方法，這篇文章將幫助讀者理解正確的訓練方法，並消除對健身訓練的常見誤解。
前面一篇提到「儲備力量」的觀念，儲備力量的意思為-人體的最大肌力與任務肌力需求的比較，當本身力量較大時，在執行各項任務、競賽時，會較肌力相對差的對手，表現的更加游刃有餘，並可以承受多次的高反覆，呈現的結果為「耐力很
