每次想改變卻又拖延、說不出話、逃避焦點，其實不是你不夠努力，而是你的慣性隊友又出現了。他們不是來害你，而是想保護你不受傷。這篇文章用WAITS五種防禦模式，幫你看懂自己卡住時的反應，學會溫柔對話，而不是逼自己「要馬上改掉」。改變不是戰勝自己，而是帶著自己慢慢前進。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
