內在對話
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自我反思時，常常會落入四種陷阱——像法官一樣苛責自己，像律師一樣找理由，像受害者一樣抱怨不公，或乾脆草草帶過不願深究。但這些都無法真正幫助我們成長。真正有價值的反思，是用「探究理解」的方式，去看見當時的選擇、動機與影響，找到未來可以更好的方法。與其責備或逃避，不如試著理解自己，讓反思變成前進的力量。
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
「我不值得擁有更好的」、「我真的很糟糕」—這些話你是不是也曾對自己說過？自我否定像個漩渦，一旦掉進去，我們會越來越相信自己不夠好，甚至放棄所有機會，覺得自己「本來就沒辦法」。自我否定是一個深不見底的漩渦，但你並不是真的無能，而是還沒看見自己的力量。或許試著問自己：「如果我試著相信自己，會發生什麼？」
我們誤以為「標準高」代表追求卓越，但其實它更像是一場對失敗的逃避戰。我們害怕犯錯，害怕不夠完美，甚至覺得「如果做不到最好，那乾脆不要做」。這些想法可能來自過去的教育、外界期待，甚至是我們對掌控感的執著。但真正的成長，不是避免失敗，而是勇敢嘗試、從錯誤中學習。世界不獎勵完美的人，而是獎勵願意行動的人。
常常覺得自己「不夠好」、「不夠努力」、「別人都比我強」嗎？真正拖累你的，其實不是能力，而是你內在的「負面評論」。完美主義、自我懷疑、災難化思維，這些悄悄藏在我們腦中的語言，讓我們焦慮、害怕、甚至不敢行動。本文會帶你認識 5 種最常見的隱性自我負面對話，並教你如何轉換思維，讓內在聲音變成支持你的力量！
謝謝您的分享❤️
自我內言（self-verbalization）
CBM結合行為學派與認知學派，認為個體必須能夠覺察自身的行為、感受與想法，並且清楚自己對他人的影響。必要時能暫停他們內在行為的腳本，才能夠在各種情境下評估自身的行為。
上週和老闆爸爸到台中出差。算是一半公、一半私吧。一半是參加兩年一次的世界呂氏宗親會，一半是去烏日參加一年一度的工具機展。
老闆爸爸有許多生活上的哲學，多到每分每秒都必須思考。。。他會把經營管理比做人生，也把人生比做創業般舉步維艱。該說思考嘛？倒不如說是他已經把哲思變成日常生活的一部分了。
有時覺
「聽話」是一個在華人社會長大的孩子好久的束縛。那天在網路上看見一段話：「華人社會的父母永遠都在等別人感激，華人社會下的孩子，永遠都在等一個道歉」
Stop fixing yourself. Go back where you came.
最近也很愛看育兒的
小查在職場上遇到的「差距感」問題，相信很多人都感同身受——看著別人學得飛快、進步神速，而自己卻陷入失望和焦慮，不禁開始懷疑：「我是不是不行了？」但這些情緒其實是我們成長的信號，而不是絆腳石。文章帶你深入探討這些負面情緒如何影響我們的職場生活，以及如何轉變心態，找到希望和自信，勇敢面對挑戰。
「自我覺察」與「自我對話」有什麼不同？閒人分享自己的觀察，指出「自我覺察」是以觀察者視角客看待內在感受的過程；而「自我對話」則主觀的反思，內心活動裡的動態對話。雖然兩者有所不同，但亦有同樣的功能與目的，都在幫助人們更輕鬆地面對生活挑戰。
星期天也有zaza的陪伴好開勳 💓☕