心理學指出，「假自我對話」是源自內化批判與恐懼的聲音，會在無意識中削弱自信、製造焦慮。
本文教你三個步驟：辨識假自我的語言模式、練習真自我的觀察力，以及用語言替換法中斷負向思考。
當你學會覺察與標記，你就能從內在批判者手中奪回主導權，讓腦中的對話重新為你服務，而不是傷害你。

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升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。