周慕姿老師的podcast 連結：
https://open.spotify.com/episode/0FZ6BfcZvD2CTr2jBQs5NO?si=pyKzzuKYR-i8yFUmzae6BA&amp;t=14

這篇想分享有關習慣自責的反思。如何擺脫習慣自責的影響？ 🌻做義工的初心我以前在佛堂很活躍做義工。因為很感謝師父的教導，想報答他。這是我想當義工的初心。 可是如今的我不想當義工了。我覺得自己好像幫不上忙。又害怕自己不會做，反而越幫越忙，這樣讓我更加焦慮。真的做錯事了，就會非常自責。 🌻自責無法讓我們成長周慕姿心理師在podcast 提到，習慣自責是因為我們的文化，習慣用懲罰和責備的方式，要我們反省錯誤。 另一方面，做錯事的我們，會覺得自己很糟糕，很不夠好，而產生焦慮。習慣自責也是在安撫自己的焦慮。 可是以上這些都無法讓我們成長。 當我們真正了解到，自己的行為造成的影響和後果，並願意去調整自己，成長才會發生。 🌻 如何擺脫習慣自責的影響？周慕姿老師分享以下三點：❤️真正的理解自己：理解自己的需求、感受、想法、能力及角色。❤️真正的理解世界：有多少是我能負責和控制的？❤️成為自己的朋友：帶著愛、支持及鼓勵。 老師的這句話讓我很感動：「這個世界已將我們打趴，不用再加入打趴自己的行列。」 🌻諮商老師給我的回饋老師經常聽我的自責，她說罪惡感的背後是慈悲。她覺得我的內心是善良的，才會不想做錯事影響別人。 另一方面，她覺得我是很有奉獻精神的。我覺得是的。如果可以學會擺脫自責的影響，我是真的很喜歡為人群服務的。大家一起努力完成一件事，讓我覺得很有愛💕 昨天參加供袈裟慶典時，我在內心問自己：「休息夠了嗎？明年要做義工嗎？」 ———————————————————————— 誠摯邀請你訂閱『<a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/plans/content" target="_blank">一季成長之旅：與真實的自己相遇</a>』，解鎖【旅人小萌的沙龍】內所有文章和貼文。讓我們攜手探索內心，體驗這段成長旅程，在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/season/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67023ab8fd89780001773dbd&amp;fromPage=salon" target="_blank">一季NT$80訂閱連結</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/monthly/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67024180fd8978000177d97f&amp;fromPage=salon" target="_blank">單月NT$30訂閱連結</a>【旅人小萌的沙龍】的内容包括：🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/651fb2e3fd897800018f32b2" target="_blank">小萌筆記</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage" target="_blank">旅人小萌的成長之路</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage2" target="_blank">旅人小萌探索自媒體</a>

自我成長

小萌筆記

這裡是旅人小萌的寫作園地。讀者可以透過閱讀生命成長的故事與反思，探索內心的深層感受，體驗心理與靈性層面的覺察與突破。此沙龍為那些渴望勇敢面對自我、追求內在平衡的讀者而設，邀請你在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。

挑戰日更第31天

習慣自責