這篇想分享有關習慣自責的反思。如何擺脫習慣自責的影響？

🌻做義工的初心

我以前在佛堂很活躍做義工。因為很感謝師父的教導，想報答他。這是我想當義工的初心。

可是如今的我不想當義工了。我覺得自己好像幫不上忙。又害怕自己不會做，反而越幫越忙，這樣讓我更加焦慮。真的做錯事了，就會非常自責。

🌻自責無法讓我們成長

周慕姿心理師在podcast 提到，習慣自責是因為我們的文化，習慣用懲罰和責備的方式，要我們反省錯誤。

另一方面，做錯事的我們，會覺得自己很糟糕，很不夠好，而產生焦慮。習慣自責也是在安撫自己的焦慮。

可是以上這些都無法讓我們成長。

當我們真正了解到，自己的行為造成的影響和後果，並願意去調整自己，成長才會發生。

🌻 如何擺脫習慣自責的影響？

周慕姿老師分享以下三點：

❤️真正的理解自己：理解自己的需求、感受、想法、能力及角色。

❤️真正的理解世界：有多少是我能負責和控制的？

❤️成為自己的朋友：帶著愛、支持及鼓勵。

老師的這句話讓我很感動：

「這個世界已將我們打趴，不用再加入打趴自己的行列。」

🌻諮商老師給我的回饋

老師經常聽我的自責，她說罪惡感的背後是慈悲。她覺得我的內心是善良的，才會不想做錯事影響別人。

另一方面，她覺得我是很有奉獻精神的。我覺得是的。如果可以學會擺脫自責的影響，我是真的很喜歡為人群服務的。大家一起努力完成一件事，讓我覺得很有愛💕

昨天參加供袈裟慶典時，我在內心問自己：「休息夠了嗎？明年要做義工嗎？」

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