每天入睡前，先輕鬆地躺在床上，閉上眼睛、放鬆四肢，在腦中或眼前浮現（回想）今天的閱歷，對於自覺不對、不好（對自己有毒）的做法、說法或想法，都一一清洗掉，不要讓它們留存於心中，然後在盡量放空心靈的情況下安然入睡，讓腦脊髓液去進行另一輪的清洗工作。

健康與情感

文化生活

分享個人生命中有趣、有意義的各種閱歷及所思所感，讓讀者在心靈的饗宴中，開闊自己的人生視野、豐富自己的精神樣貌，做個感性與理性齊備，兼顧理想與現實的現代人。