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今天收到好朋朋自己原創漫畫《晏陽》角色的周邊咪( ´ ▽ ` )ﾉ 不得不說...心臟爆擊呀啊啊啊 ⊚◊⊚ 真是太喜翻了！宇寶~愛你一萬年 ಠﭛಠ 原創漫畫家「凝蒔宇」IG：ningshiyu 圖美心美又是我的好朋朋(ᗒᗊᗕ) 神仙美圖讓我晚上睡不著嗷嗷 ( ᵌ ㅊ ᵌ )

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彼沐瑜的沙龍

今天收到好朋朋自己原創漫畫《晏陽》角色的周邊咪

夜晚悄悄來臨，躺在床上的胖胖熊睡不著，一天一天過去，睡眠狀況沒有改善，胖胖熊為尋找好好睡覺的方式，沿路問了不同的動物，熱心的動物們相繼給建議，為改善睡眠，胖胖熊認真試著做也都不見效果。 在高壓、忙碌的現代生活中，若能好好睡覺是相當幸福的事，但有時不知為什麼卻睡不著。可能有時預期自己今天很累，可以快速入眠，但結果卻是徹夜難眠，或是睡到一半醒來就無法再入睡，失眠的各種狀況都令人感到難受，甚至影響白天的精神與心情狀態，因為睡眠能修復身體、消除疲勞、助於學習與記憶、改善情緒等，而當我們在生活中遇到困擾，且不確定怎麼做才好時，不免會想尋找解決的方式，如同胖胖熊的處境尋求他人建議。 -我們生長在同一個世界，卻也是獨一無二的存在 故事中，河馬醫生對胖胖熊的狀況有所了解，因此提出建議:「你必須翻過那個山坡，到犀牛家去借他那套醫學百科大辭典，那裡有治療失眠的最佳方法」 隔日，胖胖熊翻山越嶺到了犀牛家借辭典，累壞的胖胖熊那晚呼呼的睡著了，而這一切都在河馬醫生的預料內，由於每個人都是獨特的，而那些助眠的方式不見得是無效的，只是不適合自己，河馬醫生是在掌握胖胖熊的狀況後，發現胖胖熊需要增加活動量而給予相對應的建議，因此在我們面對失眠困擾時，若能對自己有更多的認識，去探索、檢核自己的狀況，也相對比較能夠知道自己真正需要的部分。也因為失眠的成因非常多樣化，小編在此提供幾點入睡的注意事項，供大家自我檢核: 1.睡前盡量不看手機、可在較無燈光的環境睡覺，因為光線會抑制睡眠賀爾蒙(褪黑激素)的分泌進而影響睡眠(褪黑激素掌管人類的睡眠時鐘與幫助入睡)。 2.睡前避免激烈運動：若是睡前激烈運動會使自律神經中的交感神經活化，導致精神亢奮較難入眠(交感神經會使心跳加快、血壓上升，提升人體警覺性，使人處在亢奮狀態)。 3.若對咖啡因較敏感的人，避免下午三點之後攝取咖啡因，導致入睡困難。 當然，這過程中也存在我們可能做了許多方式，仍沒辦法改善的狀況，此時生理的部分可以尋求身心科醫生的專業及藥物協助。而若為心理困擾導致，除了尋求身心科醫生的協助外，也可以與信任的親友、心理師聊聊，探索自己失眠的原因，進而改善睡眠狀況。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%99%9A%E4%B8%8A%E7%9D%A1%E4%B8%8D%E8%91%97/">#晚上睡不著</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A4%B1%E7%9C%A0/">#失眠</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%9D%A1%E7%9C%A0/">#睡眠</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E6%9C%AC/">#繪本</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

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