一週一次的練習，前後也練了兩個多月，但課堂上常做的舉腿及後彎還是很糟糕。
平常已經有在做重訓，加上秉持著不想造成太大負擔(簡而言之是不想太麻煩)，我決定每天睡前伸展幾個我自己覺得太僵硬的部分，包含：胸背、髖關節、大腿內側、腳踝關節。
重點是以下動作大多可以邊看書/玩手機邊做(不過應該最好不要一心二用

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