瑜珈

讓做瑜珈就像跳舞一樣吧!試著跟隨音樂的流慢下來，讓身心敞開。

​萬眾期待的『台中瑜人節』，在PERNEXT的努力不懈下終於誕生！讓世界看見"台中"的美好為初衷，透過瑜珈發現城市的美好及讓『台中瑜人節』成為城市的驕傲，成為台灣最大的年度瑜珈盛事，讓世界看見台灣的瑜珈步調。

瑜珈繩和彈力帶都是在瑜珈練習中常見的工具，它們都可以幫助提升靈活性、增強肌肉和改善體態。儘管看起來相似，但實際上它們之間存在一些明顯的差異。跟著本篇文章，帶您深入了解「瑜珈繩」與「彈力帶」！

呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。

你知道什麼是「賦權」語言嗎？ 你的瑜珈老師會賦權給學員嗎？ 你想成為一個能賦權給學員的瑜珈老師嗎？ 「賦權」(empowerment) 也稱為「賦能」，若從個人的角度來說，指的是個人透過學習、參與及合作等過程，以獲得掌控自身相關事務的能力。研究顯示，一個人若能感知到自己擁有掌控力，可減少心

2023年夏，我離開了人人稱羨的在新加坡的外企管理顧問工作，開啟數位遊牧的生活。我先在峇里島旅居了兩個月，原本是想專心投注在寫作，卻在這裡遇見了「另一種人生」。

本書是印度瑜伽行者尤迦南達（Paramahansa Yogananda 1893-1952）在1945年執筆寫下的一生感悟，分享他的修行心得，記錄尋訪聖人的經驗，並整理師祖瑪哈賽和上師聖尤地斯瓦爾等重量級瑜伽行者的開示。

《亨利．休格的神奇故事》是第96屆奧斯卡金像獎，最佳實景短片得主，主要是講，吝嗇小氣的富人亨利．休格，因為某個機緣，獲得了讓自己財富自由的能力，有意思的是，這項能讓他獲得鉅富的方法，並不是什麼特別了不得的特技，就只是單純的「專注」而已。

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4/11 Day28心得 前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。 看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。 這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。 搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養