本篇分享自身經歷，結合『原子習慣』一書：建立習慣，若單用意志力可能不會長久。然而，若能建立一套完整系統，便能讓習慣養成不再只是口號。此篇針對<外在環境>做解析，列舉出三個幫助習慣建立的方式。

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閱讀書評

小劉：「還記得上次我說抽電子菸的事情嗎？」
小明：「記得。」
小劉：「我已經和那位朋友絕交了。」
小明：「？」
小明：「你把想害你的人叫做『朋友』？」
小明：「首先，那種人不會是你朋友。所以也不需要用到『絕交』這兩個字。」
小明：「請不要污辱『朋友』這兩個字。」
