習慣養成
含有「習慣養成」共 393 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
最近我也想邀請正想培養每日五分鐘習慣的人（習慣主題自己設定），相信看文章的你也會有想要讓自己變更好，想改變的一些事情，但由於時間不夠、意志不堅定、還沒有觸發點讓自己真正動起來，因此這篇文章就是給此時此刻的你來看見、來行動，讓一起互相打氣與督促。如果你有興趣，可以留言加入群組，讓自己動起來吧！
最近讀了一本書，書名就說中了我那陣子卡關的心情：《卡住你的不是人生，是選擇》。
它讓我重新認識了「卡住」這件事。人生並不是真的走不動，而是我們一直在用同樣的方式、同樣的慣性在過生活，卻期待會有不一樣的結果。
書中有幾個觀念，我覺得對現在覺得卡卡的人來說，特別有幫助：
1. 改變「習慣迴路」：不
這5分鐘的習慣行動，就像一張通行證， 讓身體先行動，情緒才會跟上。 不是強迫自己要做到多好、一次改變多少， 而是每天一點點，從凌亂中找回秩序感， 從遺落中找回選擇權，從小事中找回自己。
長期投資最大的收穫來源除了跟著世界經濟成長之外，最重要的一點就是複利效應，當我們把每次的股息再投入或每個月薪水投入，這些微小的資金，將在10年20年後帶給我們巨大的報酬。這複利效應不只適用在投資上，更適用在我們整個人生!
我們每天看似不經意的小選擇，最終為我們帶向一個結果。不經意其實就是重
今天是我的生日，很開心在這樣特別的一天，我仍持續著五分鐘習慣實驗。外頭下著傾盆大雨，雖然心裡有些焦急，因為還要運動、準備上班，但我知道——五分鐘真的很快就能結束。
因為昨晚沒事先規劃，所以我就順勢在當下的位置——客廳，立刻著手整理眼前的雜物區。那裡堆了不少東西：小孩的書本
所以我越來越覺得，五分鐘小習慣真的是很棒的起點模式，它讓一切阻力降到最低，也慢慢建立起「我是個會行動的人」的內在認同。 就像理財一樣，真正追求的不是短期的爆發獲利，而是整個生命週期中，資產的穩定累積。
今天的早晨有點匆忙。因為半夜醒來睡不著，清晨又勉強補眠了一下，醒來後看了點書、做了五分鐘練習、趕著準備早餐，接著又出門晨跑。 這樣的流程讓我再次意識到：我早上想做的事情太多了。 最近常常在睜開眼睛的第一刻，心裡就浮現：「今天對我而言最重要的三件事情是什麼？」我想閱讀、寫日記、完成五分鐘
我的五分鐘小習慣實驗，來到第四週了。想為自己做個小小的總結與回顧。 透過每天五分鐘的實踐，生活真的開始有些不一樣。我從「看到家裡亂糟糟卻無從下手」、到現在能每天前進一小步——原本的那種混亂、疲累，下班還要照顧小孩的無力，慢慢在減少中。
俗話說：「環境是內心的鏡子。」我發
你也有固定每月買書的習慣嗎？
因為每月一本77折優惠的關係，我從二月開始，每個月會到誠品門市選一本「本月之書」，並得到附贈的可愛小熊書籤。買書這件事意外成了我紀錄生活的方式：二月的不安、三月的逃避、四月的自我挑戰，全都藏在那一本本書裡。這篇文章是我用書封裝下的生活片段，也想聽聽你們最近都在讀什麼呢？
5/5那一天我們跟在雞屁股後面尋路
