痠痛處理
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膝蓋無法蹲下，不一定是退化或無力！其實可能是其他關節出了問題：腳踝活動度不足、髖關節受限、動作代償或姿勢控制失衡。尤其蹲下其實是全身協調動作，關節只要一處卡住，就可能產生壓力與不適。建議透過動作觀察與功能性評估，找出真正限制動作的原因，避免反覆不適，並有效改善活動能力。
當你感受到痠痛加劇，不一定是身體變糟了，反而可能是自我調整過程中的自然反應。
這篇文章從臨床經驗出發，帶你理解症狀惡化背後的意義，並介紹身體自我修復的觀察方式與調整策略。
適合對痠痛處理、動作訓練、體態調整有興趣的你，更認識自己的身體訊號。
