膝蓋
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小弟今年40多一點點，在一年多前開始接觸配方時代的葉黃素和魚油，後來陸續有入坑其他產品，也有些產品是買給家人吃，今天依照入坑時間順序來分享一下自身及家人的實際食用心得
配方時代三倍感受金盞花葉黃素
小弟的工作是測量，需要長時間操作全測站(偶爾在路上會看到3腳架上的儀器)，不斷透過儀器觀測，年輕時
姿勢要點:
保持上半身挺直，避免含胸駝背。
眼睛目視前方，手臂自然擺動。
提起腳跟輕鬆落地，以減少小腿肌肉和膝蓋的壓力。
運動強度:
心跳維持在每分鐘約130下（相當於最大心跳率的60-70%）。
運動效益:
提升心肺功能
燃燒脂肪
調節血糖
預防肌少症
有效重點:
常見錯誤與注意事項:
速度過快：可能造成身體負擔，增加受傷風險。
姿勢不正確：會導致腰背疼痛和膝蓋受傷。
只用腳尖跑步：易造成小腿肌肉疲勞。
膝蓋痛是許多人的通病，常常與身體其他部位的問題有關。從肩膀、脊椎到骨盆的歪斜，都可能影響膝蓋的健康。
本文探討膝蓋痛的成因及其解決方法，並提供膝蓋痛的常見問題解答，還有專家建議，幫助讀者更好地理解膝蓋痛背後的因素及改善策略。
本文分享了一位多年痛風患者的經歷，探討痛風的成因及發作時的緩解方法。作者回憶了發作的觸發因素，包括飲食中的豆芽，並強調了椰子水對於緩解痛風的效果。此外，文章也涉及了醫療界對於痛風治療方法的變遷，表達出患者所面臨的困惑和挑戰。
跑步的人應該不陌生，也就是所謂的跑著膝，一旦痛起來，原先的訓練計劃都必須暫停...
同樣受過ITBS痛苦+1🫠 後來除了休息和拉筋按摩之外，也試著加入臀部肌力訓練，後來運動就不太復發了！
昨天（2024年10月5日）上午看中醫失敗（不耐久等，退掛號，回家），下午去另一家中醫診所針灸、貼藥布。
晚上又到另一家比較遠的中醫診所（康然中醫診所），去看中醫。這家中醫診所要先預約，幾天前，就預約好了。
康然中醫診所的張醫生，醫術很好，看病的人很多。這間診所一向都採用預約制。
生病看醫生，很正常。
但是，醫生或醫院或診所，常常不把病人的時間當時間。
簡單說，就是看醫生要等很久。
最近，我左邊膝蓋扭到，會疼。
今天2024年10月4日，上午8：40左右，到家附近中醫診所掛號，看醫生。
我問掛號小姐：“我幾號？”
掛號小姐不回答這問題，只說：“等下醫生
大部分醫生還是照號碼牌。叫號的。但是有的老牌的醫生就不是這樣子，所以要看醫生，只能忍耐。
從西班牙Roncesvalles出發，沿著朝聖路走向Zubiri。經歷了艱困的下坡路，並遇見多位韓國旅客，最後成功找到合適的住宿享受當地的美食。透過自我探索，旅行者不僅挑戰自身的體力，這是一場探索身心靈的旅程，展現了旅行中的美好與挑戰。
雖然是天堂路，但風景是真的好啊！
最近天氣變化大，有運動受傷、骨質流失、坐姿不正常的人，在節氣交替或天氣變化的改變手、肩膀、膝蓋和腳踝容易不舒服，這4個地方基本是我們每天都在使用的，會經常磨損，尤其是運動選手會特別嚴重。本篇文章教你如何照顧自己，擺脫不舒服~~
