膝蓋
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這過去一週之間，因為氣溫降低的原因，導致許多老人身體疼痛或不適；鍾奶奶則誘發出右膝蓋老毛病疼痛發作，經過前後四次的調理後，頑抗脫位的點位恢復+守住的是腰4/5節的短短+右旋移+膝蓋內下右上側移的脫位；需要繼續努力的以小腿內外旋+腓骨3/4個點位為主。
文章94_2024/12/12
文/王文廷
「封」跑
這幾年的路跑真的是越來越夯，主辦單位舉辦各種具特色的路跑，例如卡通的有：名偵探柯南、蠟筆小新、櫻桃小丸子、海綿寶寶、烏龍派出所、七龍珠、Hello Kitty等主題路跑；電影系列的有：哥吉拉、芭比、汪汪隊；脫序系列的有：酒精路跑、螢光路跑等
比賽進入了白熱化的尾聲。場內的氣氛隨著比分的交替緊繃到了極點，觀眾的加油聲幾乎掀翻了屋頂。品晴和唐嫣的對決宛如一場精彩的角逐盛宴，難分高下。然而，隱藏的危機卻悄然逼近。
關鍵時刻的挑戰
在最後一回合，唐嫣以一次斜線吊球試圖結束比賽。品晴迅速判斷方向，猛然啟動全力衝刺，腳下如同生風。然而，就在她
姿勢要點:
保持上半身挺直，避免含胸駝背。
眼睛目視前方，手臂自然擺動。
提起腳跟輕鬆落地，以減少小腿肌肉和膝蓋的壓力。
運動強度:
心跳維持在每分鐘約130下（相當於最大心跳率的60-70%）。
運動效益:
提升心肺功能
燃燒脂肪
調節血糖
預防肌少症
有效重點:
常見錯誤與注意事項:
速度過快：可能造成身體負擔，增加受傷風險。
姿勢不正確：會導致腰背疼痛和膝蓋受傷。
只用腳尖跑步：易造成小腿肌肉疲勞。
膝蓋痛是許多人的通病，常常與身體其他部位的問題有關。從肩膀、脊椎到骨盆的歪斜，都可能影響膝蓋的健康。
本文探討膝蓋痛的成因及其解決方法，並提供膝蓋痛的常見問題解答，還有專家建議，幫助讀者更好地理解膝蓋痛背後的因素及改善策略。
本文分享了一位多年痛風患者的經歷，探討痛風的成因及發作時的緩解方法。作者回憶了發作的觸發因素，包括飲食中的豆芽，並強調了椰子水對於緩解痛風的效果。此外，文章也涉及了醫療界對於痛風治療方法的變遷，表達出患者所面臨的困惑和挑戰。
跑步的人應該不陌生，也就是所謂的跑著膝，一旦痛起來，原先的訓練計劃都必須暫停...
同樣受過ITBS痛苦+1🫠 後來除了休息和拉筋按摩之外，也試著加入臀部肌力訓練，後來運動就不太復發了！