那個在你腦中碎念不停的聲音，是不是常讓你退縮、自責、懷疑自己？這篇文章陪你認識：「念頭只是念頭，它不等於真相」。你不需要趕走它，而是學會和它共處。透過簡單的練習，你可以溫柔地說：「我聽見你了，但這次我想自己做選擇。」

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
