剛開始健身的半年到一年，是進步最快的新手紅利期。在這段時間，只要把握三件事：專注大肌群動作、吃夠蛋白質和熱量、每天睡好覺，就能把新手紅利放到最大。這段黃金期不只是讓你看到驚人的體態變化，更能幫助你養成持續健身的好習慣。

運動

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

原料藥產業工作者，專長有機化學，遊走於生產與研發。喜歡寫作、健身、吃美食。
歡迎來信交流。