現代人久坐成疾，靜態生活已成健康殺手！本文提供7個改善久坐的策略，包含每30分鐘起身活動、累積零碎運動量、善用FITT-VP原則、調整姿勢與環境、筋膜保養、遊戲化運動及循序漸進，並深入探討筋膜保養的重要性，助您遠離靜態生活死亡症候群，重拾健康！

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久坐不動的健康殺手：靜態生活對身體的影響與改善策略

中藥材木瓜＆水果木瓜，大不同

中藥材木瓜舒筋通絡，水果木瓜助消化

中藥材裡入藥的木瓜，指的是薔薇科的「皺皮木瓜」、「光皮木瓜」、「宣木瓜」。一般我們吃的水果中的木瓜，則是番木瓜科番木瓜屬的植物果實。兩者大不相同。

中藥材裡的宣木瓜，是因為味酸而取名（五行木，味酸）......

餐桌上的節氣與中醫：夏

從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。	
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。

筋骨