很多時候，我們太快把情緒當成自己，覺得焦慮就是我、失敗就是我。其實不是，我們只是正在經歷情緒，而不是那個情緒本身。這篇文章教你分清楚：「我有情緒，但我不是情緒」，讓你從情緒裡抽身，重新看見自己，開始練習溫柔地陪伴自己，而不是跟著情緒走到底。

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「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
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