我們的腸道中住著數兆微生物，益生菌是維持腸道健康的重要成員，能幫助消化膳食纖維、產生短鏈脂肪酸並促進免疫調節。膳食纖維作為益生元，提供益生菌所需的養分，幫助它們繁殖，進而維持腸道平衡。過量補充益生菌可能會導致菌群失衡，因此保持均衡的飲食才是最有效的健康策略。

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